Parere su scheda dimagrimento

[pablo79]

Ciao a tutti,

dopo anni di inattività, toccati i 100kg per 178 cm mi sono deciso ad andare in palestra.
L'istruttore mi ha preparato la scheda su 2 sedute dicendomi che le ha articolate con riscaldamento seguito da pesi e dunque cardio poiché è il modo migliore per dimagrire.
Mi dareste un parere?

Giorno 1
15 minuti tappeto
5 minuti top
flessioni del busto 3x15
lat machine 3x12 20kg
Squat 3x10
Chest press 3x12 15 kg
Alzate laterali 3x10 4kg
20 min step
5 min crossover
20 min tappeto
Stretching

Giorno 2
15 min tappeto
5 min top
3 serie slanci alto palla medicale
flessioni del busto 3x15
Rematore con triangolo 3x12 20kg
rematore alternato 3x12 15kg
distensioni press 3x12 15kg
20 min step
5 min crossover
20 min tappeto
Stretching

Che ne pensate? Come validità mi ha dato 5 settimane.

grazie in anticipo!

[Manx]

il modo migliore per dimagrire...è seguire una dieta ipocalorica...! A questa associare allenamento pesante con i pesi + cardio...ma sei un neofita? La tabella è veramente brutta e direi inutile, il riscaldamento fatto in quel modo è sbagliato, mancano esercizi fondamentali e fai tutto con rip troppo elevate...dovresti fare almeno 3 allenamenti...prova a guardare in rilievo le tabelle consigliate per neofiti e in multifrequenza.
ciao e benvenuto...

[pablo79]

Ciao,

si neofita assoluto! Facevo sport qualche era geologica fa, ma mai palestra
Circa la dieta, ovviamente concordo e l'allenamento va in parallelo a quella.
Ottimo sapere che la scheda è fatta male! :/

[Manx]

in questa sezione http://www.bodyweb.com/forums/96-Thr...ta-consigliati trovi molti modelli x neofiti o cmq semi-principianti, ci cono molte opportunità. Perdici un po' di tempo, scegli una tabella e poi postala qui e vediamo come poterti aiutare. Il cardio va fatto alla fine pero'!