Domanda da 3milioni di $

[Giooo]

xgiooo: cosa intendi x un po' di volume?

Bè mi allenavo 4 o 5 volte a settimana :

Petto
Dorsali
Spalle
Braccia
niente gambe vista la pallacanestro (quest'anno ho iniziato)

4 esercizi per petto spalle dorsali con 3-4 serie a seconda degli esercizi(12-10-8-6....alle volte anche 4... per i fondamentali)...tutto molto in confusione 3 esercizi per le braccia (in pratica sempre + di dieci set per un solo muscolo, programmazione nell'allenamento = 0) mi allenavo prima del basket .. di domenica... insomma un macello

[MISTER X]

Originally posted by Bianko
Mister vuoi dire che hai fatto la medesima esperienza di donpablo?

simile.

[miketyson]

alto medio basso volume sempre cresciuto,18 kg in 10 anni,l'unica verità mai sentita "non importa quanto ci si allena,ma come ci si allena"baby