lat pulldown inversa

[Manx]

in base alla mia risposta...che fai decidi se farlo o meno?

[LucaTheNewUtent]

Scusate la domanda sciocca :
a) allora ho provato le dips alle parallele ma dovrebbe essere un esercizio per i tricipiti e petto ... Ma io sento si può dire lavorare solo il petto ... Non c'è un modo per "sforzarlo di più" nelle dip ?

b) ho provato la lat pulsioni inversa: sarò stupido io boh.., io la eseguo nel modo corretto ( credo) schiena dritta e quando tiro giù inarcò la schiena (non eccessivamente) ma io sento lavorare i bicipiti e il dorsale no ... Dove sbaglio ?( c'è un video tutorial fatto bene sul esecuzione ?) grazie

[Manx]

se vuoi lavorare i tricipiti...fai le dip tra due panche, cosi' li isoli senza toccare il petto...circa l'altra domanda...ti ho già linkato prima qualcosa...sulle esecuzioni corrette...

p.s. "pulsione inversa"? e disattiva questo correttore

[LucaTheNewUtent]

Hahahahahahah scusa non sono capace :P per dip alle panche intendi quello che metto due panche parallele..in una ci Poggio i piedi e l'altra le mani ?

[Manx]

si' esatto:

[LucaTheNewUtent]

Grazie Manx, + un ottima alternativa giusto questa ?


Comunque, una cosa per il dorso bar (se lo fai), quando lo fai cosa sentiresti lavorare ? (ok... il dorsale....) ma tipo la parte centrale della schiena ?

[Manx]

dorsey bar? la macchina intendi?

[LucaTheNewUtent]

No quello con il bilanciere che lo carichi da una parte..

[ottantino]

t bar forse?

[LucaTheNewUtent]

---------- Post added at 21:44:00 ---------- Previous post was at 21:41:04 ----------

http://www.caprioli.info/fitness/img...izi/dor005.gif

[Manx]

il T-Bar...fatto "libero" ideale per caricare all'infinito e fare cheating bestiale...ti ho linkato dove recuperare le varie esecuzioni degli ex...perchè non usi quei link e non chiami gli esercizi col vero nome? Cmq il muscolo "target" dovrebbe essere la schiena centrale e lombari, ma ci sono 2 macchine apposite per fare lo stesso ex, oppure rematore bilanciere libero e pulley...e via.

[LucaTheNewUtent]

Se è la schiena centrale e lombare allora io avverto quella sensazione ... Quindi tutto okzzz

mo guardo il link grazie

---------- Post added 17-03-2015 at 21:23:03 ---------- Previous post was 16-03-2015 at 22:03:27 ----------

Una cosa manx o chi altro, io per ora con gli esercizi con cui mi sono allenato, ho sempre visto dei risultati, e da quando ho iniziato i risultati si sono visti, ma non riesco a capire come mai i dorsali non crescono... consigli ?

[Manx]

beh...dipende come li alleni...e da quanto ti alleni età? carichi...? fai le trazioni? segui una alimentazione adeguata (da postare nella sezione apposita). Dati fisici? Cosa "non cresce"? Tieni conto che è un muscolo enorme e impegnativo...ci vuole tempo...e sudore

[LucaTheNewUtent]

Guarda non cresce lo spessore, ok onestamente uso pesi bassi, tranne nel pulci che è l'unico dove riesco ad isolare bene la schiena..
Nella lat puldown inversa, nonostante abbia visto i link che tu mi hai dato, sento sforzare i bicipiti e poco il dorsale, se non niente, l'esecuzione non dico è perfetta però è giusta perché è come nei video che mi hai linciato... non saprei magari è normale boh... consigli ?

[Manx]

Guarda non cresce lo spessore, ok onestamente uso pesi bassi, tranne nel pulci che è l'unico dove riesco ad isolare bene la schiena..
Nella lat puldown inversa, nonostante abbia visto i link che tu mi hai dato, sento sforzare i bicipiti e poco il dorsale, se non niente, l'esecuzione non dico è perfetta però è giusta perché è come nei video che mi hai linciato... non saprei magari è normale boh... consigli ?

posta l'intera tabella...mangia in modo adeguato...
No...non è normale...significa che tiri essenzialmente di braccia e poco di dorso...non va bene. Per inspessire il dorso ci vogliono anni...tu ti alleni da quanto?