Squat sopra il parallelo....problemi e soluzioni?

[debe]

La pressa è un esercizio fondamentale. Tra l'altro hanno fatto anche alcuni esperimenti e hanno notato in diversi casi che la pressa può avere su alcuni un effetto metabolico addirittura superiore allo Squat. Questo perché con la pressa sei più "sicuro" e riesci a spingere davvero fino all'esaurimento, senza dover pensare di perdere equilibrio o quant'altro. Detto questo, un altro esercizio eccezionale dicono che sia lo Stacco da Terra con la Trap Bar, ma non l'ho mai verificato di persona. Dicono che eguaglia quasi lo Squat a livello di allenamento.

ps: le scarpe piatte non sono scarpe d'allenamento, rischi di comprometterti ginocchia e schiena.

[fabjo]

@Manx e @jims, i video si possono inserire solo tramite YouTube o ci sono metodi alternativi?
Lo chiedo perché non potendomi collegare per un bel pò tramite connessione wifi, la vedo difficile a inserire il video..

---------- Post added at 21:27:36 ---------- Previous post was at 21:23:41 ----------

La pressa è un esercizio fondamentale. Tra l'altro hanno fatto anche alcuni esperimenti e hanno notato in diversi casi che la pressa può avere su alcuni un effetto metabolico addirittura superiore allo Squat. Questo perché con la pressa sei più "sicuro" e riesci a spingere davvero fino all'esaurimento, senza dover pensare di perdere equilibrio o quant'altro. Detto questo, un altro esercizio eccezionale dicono che sia lo Stacco da Terra con la Trap Bar, ma non l'ho mai verificato di persona. Dicono che eguaglia quasi lo Squat a livello di allenamento.

ps: le scarpe piatte non sono scarpe d'allenamento, rischi di comprometterti ginocchia e schiena.

Si anch'io avevo sentito parlare della Trap bar come alternativa al bilanciere, ma in palestra non ne ho a disposizione..
quella della pressa equiparata o addirittura superiore allo squat non l'avevo mai sentita invece.

[Manx]

youtube o altri server simili vanno bene.

[fabjo]

Tramite youtube non ci riesco data la connessione lenta, che altri server esistono?

[Manx]

Tramite youtube non ci riesco data la connessione lenta, che altri server esistono?

ce ne sono vari, conosco questo http://tinypic.com/

[fabjo]

Ok grazie!

[debe]

quella della pressa equiparata o addirittura superiore allo squat non l'avevo mai sentita invece.

Aspetta, non fare confusione. Se fatti entrambi alla perfezione, lo Squat resta superiore, ma farlo alla perfezione significa farlo alla perfezione. Già nel tuo caso, fintantoché non lo farai alla perfezione, l'effetto metabolico della pressa sarebbe superiore. Io nell'allenamento delle gambe li faccio entrambi e non è una cosa che ho inventato io.

[fabjo]

Aspetta, non fare confusione. Se fatti entrambi alla perfezione, lo Squat resta superiore, ma farlo alla perfezione significa farlo alla perfezione. Già nel tuo caso, fintantoché non lo farai alla perfezione, l'effetto metabolico della pressa sarebbe superiore. Io nell'allenamento delle gambe li faccio entrambi e non è una cosa che ho inventato io.

Si si certo scusa mi sono accorto poco dopo di ciò che ho scritto.

[ottantino]

Fabjo ma tu perdi la schiena se vai sotto al parallelo con qualsiasi peso? o solo con carico elevato? per curiosità con quanto lo fai lo squat?

[fabjo]

Fabjo ma tu perdi la schiena se vai sotto al parallelo con qualsiasi peso? o solo con carico elevato? per curiosità con quanto lo fai lo squat?

Il massimo che ho alzato di squat è stato di 100kg (peso modestissimo ma raggiunto dopo due mesi che l'ho iniziato a fare seriamente per le prime volte questo esercizio)..ora il peso si è ridotto per un periodo di stop forzato.

Perdo la schiena anche se arrivo al parallelo e non per forza al di sotto, indipendentemente dal peso usato (mi succede anche a corpo libero per intenderci).

[circoloco]

Io trovo veramente strano che una persona sana non riesca ad eseguire uno squat sotto il parallelo...

Rialzi sotto i talloni-scarpe col tacco-box squat riducendo col tempo l'altezza-stretching ileopsoas, sono tutte tecniche che se usate con criterio ti faranno raggiungere l'obiettivo.

In alcuni sogetti una "retroversione del bacino" in esecuzioni molto profonde possono essere dovute da conformazioni fisiologiche/genetiche, ma in un semplice squat sotto il parallello senza tante pretese (toccare il pavimento col sedere stile WL) credo ci possano arrivare tutti (quelli sani).

[fabjo]

Non so se sono perfettamente sano se per salute si può intendere anche l'assenza di una anche minima alterazione delle curve fisiologiche della colonna vertebrale.

C'è da dire infatti che ho le spalle un pò in avanti (atteggiamento cifotico) e tendo a compensare leggermente con la schiena. Ma non so quanto questo possa influire...

[jinx]

La pressa è un esercizio fondamentale. Tra l'altro hanno fatto anche alcuni esperimenti e hanno notato in diversi casi che la pressa può avere su alcuni un effetto metabolico addirittura superiore allo Squat. Questo perché con la pressa sei più "sicuro" e riesci a spingere davvero fino all'esaurimento, senza dover pensare di perdere equilibrio o quant'altro. Detto questo, un altro esercizio eccezionale dicono che sia lo Stacco da Terra con la Trap Bar, ma non l'ho mai verificato di persona. Dicono che eguaglia quasi lo Squat a livello di allenamento.

ps: le scarpe piatte non sono scarpe d'allenamento, rischi di comprometterti ginocchia e schiena.

ma per piacere non diciamo sciocchezze

[Manx]

La pressa è un esercizio fondamentale. Tra l'altro hanno fatto anche alcuni esperimenti e hanno notato in diversi casi che la pressa può avere su alcuni un effetto metabolico addirittura superiore allo Squat. Questo perché con la pressa sei più "sicuro" e riesci a spingere davvero fino all'esaurimento, senza dover pensare di perdere equilibrio o quant'altro. Detto questo, un altro esercizio eccezionale dicono che sia lo Stacco da Terra con la Trap Bar, ma non l'ho mai verificato di persona. Dicono che eguaglia quasi lo Squat a livello di allenamento.

ps: le scarpe piatte non sono scarpe d'allenamento, rischi di comprometterti ginocchia e schiena.

Pensa che vengono studiate e prodotte...proprio per l'allenamento...
Debe...te l'ho già fatto notare almento 2-3 volte...sei stato lontano dal forum per un anno forse piu'...sei tornato con mezze verità, grossolane credenze e sbagliati concetti (oltre ad errori "tecnici")...sia per quanto riguarda l'alimentazione che l'allenamento...mi domando...chi ti ha "indottrinato"...

[circoloco]

Non so se sono perfettamente sano se per salute si può intendere anche l'assenza di una anche minima alterazione delle curve fisiologiche della colonna vertebrale.

C'è da dire infatti che ho le spalle un pò in avanti (atteggiamento cifotico) e tendo a compensare leggermente con la schiena. Ma non so quanto questo possa influire...

Per sano intendo "privo di problemi e patologie muscoloscheletriche" ovviamente questo può verificarlo solo un medico o specialista del settore.

Quindi io ti consiglio se hai dei dubbi di andare a farti controllare (se non puoi effettivamente farlo ti metti l'anima in pace, se puoi ti ci impegni e vedrai che ci riesci).

Quindi ripeto..se sei in salute, uno squat sotto al parallelo(a costo di ricominciare senza pesi e magari anche a corpo libero) con l'aiuto delle tecniche sopracitare lo fai