Un mio istruttore mi ha dato una scheda per la massa muscolare
A
PANCA PIANA 5X12-10-8-6-6
PANCA INCLINATA 5X12-10-8-6-6
PANCA STRETTA 5X15-12-10-8-8
DIP ALLE PARALLELE 5X12-10-8-6-6
e in fine mi ha dato un esercizio per il pump al petto
CROCI AI CAVI 4X15
CURL 4X8
CURL MARTELLO 4X15
Si giustifica dicendo:"Il pompaggio all'ultimo esercizio serve per dare volume, ovvero ipertrofia al muscolo e in più il pompaggio porta ad ossigenare il muscolo.
A
PANCA PIANA 5X12-10-8-6-6
PANCA INCLINATA 5X12-10-8-6-6
PANCA STRETTA 5X15-12-10-8-8
DIP ALLE PARALLELE 5X12-10-8-6-6
e in fine mi ha dato un esercizio per il pump al petto
CROCI AI CAVI 4X15
CURL 4X8
CURL MARTELLO 4X15
Si giustifica dicendo:"Il pompaggio all'ultimo esercizio serve per dare volume, ovvero ipertrofia al muscolo e in più il pompaggio porta ad ossigenare il muscolo.