Esercizi per queste zone evidenziate (foto)

[Giampo93]

Fonte:Wikipedia...
Dei doms in realtà si sa molto poco,le uniche cose certe sono che insorgono in conseguenza di uno sforzo (come può essere anche un trasloco) e che NON sono in alcun modo legate alla crescita muscolare. C'è chi ha doms atroci ma è in stallo da anni,chi non ne ha praticamente mai eppure cresce benissimo...è un fattore estremamente soggettivo...so che è piacevole sentirli e li si collega ad un buon allenamento, ma non è così

[DevilIce]

Questo è il solito discorso di prima: tu "senti" invece di "ascoltare". Tutti conoscono la definizione ed ora che hai fatto un search la conosci anche tu. Scrivi su un forum in cerca di un confronto per poterti migliorare ma ad ogni risposta ricevuta rispondi in modo provocatorio e saccente. Se arrivi alle tue conclusioni da solo cosa chiedi a fare? Perché invece di postare un definizione non chiedi il "perché"? I DOMS come ti è stato detto non sono l'indice di un allenamento migliore, non sono necessari per capire di aver lavorato bene.

Tutti qui siamo disposti ad aiutarti, nessuno dice il contrario, ma devi fare un passo indietro e cercare di essere più umile...

no guarda, mi devi veramente perdonare ma non parliamo di umiltá. Giá dai primi post si è visto un atteggiamento di totale superioritá e saccenza rispetto quello che ho detto.
Ho espresso delle mie convinzioni personali, giuste o sbagliate che siano e mi sono state date risposte o considerazioni poco umili, molto "sopra il gradino" e tendenti a screditare e far passare per ridicolo tutto.

Io caratterialmente non sono una persona che lascia correre certi modi di porsi arroganti, non ci posso fare niente, non è nella mia natura.

Per me il discorso finisce qui, potete chiudere, deletare, fare quello che volete

saluti

[Giampo93]

Già il fatto che le consideri "convinzioni" è tutto dire! Mah io non ti capisco...ti è stato detto che i doms non hanno nulla a che fare con la crescita e tu,invece di ringraziare per la dritta, posti un link da wiki,e te ne esci con frasi come "al mio paese..." cosa ti dovevamo rispondere? "guarda,siamo costernati di contraddirti,ma ci risulta (poi ci possiamo sempre sbagliare eh,mica è un argomento trattato miliardi di volte) che non è così...scusa ancora" la prossima volta che vado dal medico e mi fa una diagnosi,gli porto una videocassetta di esplorando il corpo umano,e vediamo chi è il poco umile...dai su,noi siamo qui per aiutarti,non stare sempre sulla difensiva,come se ti volessimo prendere in giro o volessimo fare i sapientoni...se ti dicono x,puoi cercare un dialogo costruttivo chiedendo "ragazzi perché dite così?" e ne approfitti per imparare...qua se c'è qualcuno che si comporta da saccente sei proprio tu

[Manx]

no guarda, mi devi veramente perdonare ma non parliamo di umiltá. Giá dai primi post si è visto un atteggiamento di totale superioritá e saccenza rispetto quello che ho detto.
Ho espresso delle mie convinzioni personali, giuste o sbagliate che siano e mi sono state date risposte o considerazioni poco umili, molto "sopra il gradino" e tendenti a screditare e far passare per ridicolo tutto.

Io caratterialmente non sono una persona che lascia correre certi modi di porsi arroganti, non ci posso fare niente, non è nella mia natura.

Per me il discorso finisce qui, potete chiudere, deletare, fare quello che volete

saluti

Su questo...credo che siamo del tutto e tutti d'accordo...non hai sicuramente fatto nessun post umile, nonostante qui ti stiamo dicendo che non è come credi, e non mi/ci riferiamo/amo ai doms...non solo ai doms. L'intero tuo 3d è un "errore" semplicemente perchè non sei ancora informato e non hai ancora letto molto a riguardo...quindi...sei tu che vuoi ostinarti a non ascoltare. Se vuoi aiuto...devi farti aiutare ovviamente.
Quindi il 3d rimane aperto, senza problemi, pero' tu registra un po' il tono...quindi si "facciamo quello che vogliamo", poichè ognuno a questo punto è libero di rispondere o meno...a suo pericolo perdita-di-tempo
grazie.

[-El Diablo-]

Discorso doms.

Quando sono in forma (ormai sempre più di rado...) stacco da terra tranquillamente pesi a 3 cifre senza avere grossissimi doms sui lombari il giorno dopo.
Quando arriva il periodo dalla raccolte delle olive, essendo io possessore di una campagna, passo buona parte delle mie giornate in questa attività, con regolarmente doms nei giorni successivi più marcati che con il classico stacco. Passo quindi da staccare da terra qualche quintale di ghisa per poche ripetizioni, a staccare da terra pochissimi chili di olive per l'equivalente di molte ripetizioni.

Secondo il tuo ragionamento la raccolta delle olive dovrebbe essere un allenamento più proficuo dello stacco?! Dici che devo chiamare un paio di preparatori olimpici ed invitarli a mandare i loro atleti da me nel mese di ottobre?!


Rileggi bene quello che hai postato:

Generalmente, una percezione di dolore maggiore avviene con sforzi di maggiore intensità, e una più frequente esecuzione di attività sconosciute. Altri fattori che influiscono sulla formazione del DOMS sono la rigidità muscolare, la velocità della contrazione, la fatica, e l'angolo di contrazione.

I fattori che influiscono sui doms sono diversi. Puoi tranquillamente essere abituato ad allenarti ad alta intensità e non averli, piegarti di una decina di centimetri più del solito per raccogliere olive da pochi grammi e ritrovarti il giorno dopo come un vecchio con la schiena bloccata. Non vuol dire però che l' "allenamento" sia stato a priori proficuo per il tuo obiettivo.


Devil, tu hai molte convinzioni assai rigide che se non impari fin da subito a mettere in discussione ti metteranno in seria difficoltà quando in futuro ti sembrerà di aver fatto tutto in maniera perfetta (perché ad esempio avrai fatto l'esercizio ai cavi per la parte del centrale del petto e il giorno dopo avrai avuto anche i doms) ma i risultati faticheranno ad arrivare.