Dopo quanto tempo avviene la perdita

[DefinitonInProgress]

Ciao a tutti! Non so se questa sia la sezione giusta per pubblicare codesto articolo, pensando si collegasse perfettamente chiedo scusa in anticipo semmai fosse la sezione sbagliata, e in caso chiedo di spostarla..
Sono stato fermo 15 giorni dagli allenamenti causa operazione varicocele ( anche se non fossi stato operato mi sarei fatto ugualmente 1 settimana di scarico causa stanchezza e riposo muscolare )
Dopo la 1a settimana di scarico ho notato un bel pompaggio muscolare, ricordo la contentezza ( tipo così si..)
Nell'inizio della settimana dopo invece una drastica diminuzione di volume . Venerdì sono andato a fare un leggerissimo allenamento causa operazione, e ho notato anche un calo di forza. *

Altezza: 1.76
Peso: 75 kg

Ho fatto un conteggio del mio apporto proteico giornaliero nei giorni in cui mi alleno/avo: 140g pro, e i giorni in cui non mi alleno/avo: 123g pro, quindi ottimo!
Nei giorni di fermo ho assunto all'incirca dai 91 ai 112g di apporto proteico giornaliero!

*Mi è stato detto da esperti che quella che sembra una diminuzione del volume muscolare è soltanto una perdita di liquidi, mi basta una seduta di allenamento per recuperarla, ma avere pareri aggiuntivi e consigli non mi dispiace, quindi ho deciso di riportarla anche qui
Comunque domani tornerò in palestra e ripartirò con nuovo programma di massa!

[ston]

tranquillo.....molto è dato dalla "testa", comunque, se anche hai perso qualcosa in termini di volume e forza, recupererai tutto in brevissimo tempo.

[Giampo93]

Infatti,15 giorni sono davvero pochi,soprattutto se nel frattempo hai tenuto un'alimentazione adeguata

[DefinitonInProgress]

Sembrerà un'assurdità, ma la cosa che noto maggiormente è il bicipite sinistro, se prima era ben esposto ora sembra quasi rientrato e più molle!
Si..avendo una tendenza ad ingrassare ho ridotto un po, ho tolto tutti gli integratori! ma facendo un conteggio giornaliero ho comunque apportato dai 90 ai 100g di proteine al giorno.
Spero che ritornando a far uso di integratori il fisico si riabitui subito anche in fattore di forza!

[Giampo93]

Che c'entrano gli integratori...per evitare perdite di massa si intende "adeguata" un'alimentazione non solo per le proteine,ma anche per gli altri macro e soprattutto il livello generale di calorie. Gli integratori sono cibo,e non bastano le proteine a far crescere il muscolo o a mantenerlo. Ribadisco, inoltre, che 15 giorni in un contesto di dieta adeguata sono un nonnulla. Puoi avere un leggero calo di forza e una perdita di volume, nulla di rilevante

[DefinitonInProgress]

Certo, ne sono al corrente..quello che volevo dire io è che nel mio piccolo ho cercato di arrivare ad assumere un minimo ( 15% in meno o uguale al mio fabbisogno ) di grammature per il mio fabbisogno proteico con alimenti e non tramite integratori.
Per quanto riguarda il resto è rimasto tutto invariato, visto che dovevo star fermo in divano la colazione ha subito una modifica non indifferente..solitamente mangio i giorni in cui mi devo allenare 4 gallette di riso con marmellata senza succhero e 10 mandorle, il giorno dopo l'allenamento invece 30g di pro 90%, una banana e un caffè, per all'incirca 10 giorni attualmente invece ho mangiato 5 biscotti integrali, una banana e un caffè

[Manx]

l'alimentazione non va postata qui...e deve essere ben piu' dettagliata, ma non qui...ma nella sezione apposita.

[-El Diablo-]

Se hai perso qualcosa è più probabile che sia dovuto allo stress dell'aver subito un'operazione (anche se non una delle più invasive, ma che comunque ha un certo decorso) piuttosto che per i 15 giorni di stop in sé o il mezzo grammo in più o in meno nell'alimentazione.

Un paio di settimane al massimo e ritornerai di nuovo come prima. Non farti troppe paranoie.

[DefinitonInProgress]

Era per dare un dettaglio aggiuntivo, non è l'argomento dell'articolo

[-El Diablo-]

Era per dare un dettaglio aggiuntivo, non è l'argomento dell'articolo

Un'operazione però non è esattamente un dettaglio...

[DefinitonInProgress]

Un'operazione però non è esattamente un dettaglio...

Era riferito alla risposta di manx

[Manx]

Era per dare un dettaglio aggiuntivo, non è l'argomento dell'articolo

mi era chiaro, ovviamente, infatti ti ho detto di postarla nella sezione apposita, ma con quelle scarse informazioni si combina poco.