Dopo quanto tempo avviene la perdita

**ston** · 08-03-2015, 16:30:39

tranquillo.....molto è dato dalla "testa", comunque, se anche hai perso qualcosa in termini di volume e forza, recupererai tutto in brevissimo tempo.

***Giampo93*** · 08-03-2015, 16:48:10

Infatti,15 giorni sono davvero pochi,soprattutto se nel frattempo hai tenuto un'alimentazione adeguata

**DefinitonInProgress** · 08-03-2015, 17:00:09

Sembrerà un'assurdità, ma la cosa che noto maggiormente è il bicipite sinistro, se prima era ben esposto ora sembra quasi rientrato e più molle!
Si..avendo una tendenza ad ingrassare ho ridotto un po, ho tolto tutti gli integratori! ma facendo un conteggio giornaliero ho comunque apportato dai 90 ai 100g di proteine al giorno.
Spero che ritornando a far uso di integratori il fisico si riabitui subito anche in fattore di forza!

***Giampo93*** · 08-03-2015, 17:04:50

Che c'entrano gli integratori...per evitare perdite di massa si intende "adeguata" un'alimentazione non solo per le proteine,ma anche per gli altri macro e soprattutto il livello generale di calorie. Gli integratori sono cibo,e non bastano le proteine a far crescere il muscolo o a mantenerlo. Ribadisco, inoltre, che 15 giorni in un contesto di dieta adeguata sono un nonnulla. Puoi avere un leggero calo di forza e una perdita di volume, nulla di rilevante

**DefinitonInProgress** · 08-03-2015, 20:35:40

Certo, ne sono al corrente..quello che volevo dire io è che nel mio piccolo ho cercato di arrivare ad assumere un minimo ( 15% in meno o uguale al mio fabbisogno ) di grammature per il mio fabbisogno proteico con alimenti e non tramite integratori.
Per quanto riguarda il resto è rimasto tutto invariato, visto che dovevo star fermo in divano la colazione ha subito una modifica non indifferente..solitamente mangio i giorni in cui mi devo allenare 4 gallette di riso con marmellata senza succhero e 10 mandorle, il giorno dopo l'allenamento invece 30g di pro 90%, una banana e un caffè, per all'incirca 10 giorni attualmente invece ho mangiato 5 biscotti integrali, una banana e un caffè

**Manx** · 08-03-2015, 20:39:43

l'alimentazione non va postata qui...e deve essere ben piu' dettagliata, ma non qui...ma nella sezione apposita.

***-El Diablo-*** · 08-03-2015, 21:44:32

Se hai perso qualcosa è più probabile che sia dovuto allo stress dell'aver subito un'operazione (anche se non una delle più invasive, ma che comunque ha un certo decorso) piuttosto che per i 15 giorni di stop in sé o il mezzo grammo in più o in meno nell'alimentazione.

Un paio di settimane al massimo e ritornerai di nuovo come prima. Non farti troppe paranoie.