Ciao a tutti, come tutte le persone che si approcciano da poco ad un nuovo settore, son pieno di dubbi. Visto da fuori, sembra ci siano 5000000 cose diverse da poter fare, 500000 teorie diverse .. e capire quale sia il percorso giusto da intraprendere è veramente complesso. Ora, io sono un ragazzo che ha fatto per qualche mese boxe (quindi un po' di allenamento ce l'ho) ma puntando ad un fisico ''diverso'' da quello che deriva da quello sport, ho deciso di segnarmi in palestra.
Già di mio sono molto diffidente, per cui informandomi un po' qui e li, sono giunto alla conclusione che la scheda fattami dal ''trainer'' della palestra non sia un granchè. Non sapendo minimamente come poterla modificare ho deciso di segnarmi a BW proprio per ottenere questo tipo di aiuto.
Vi lascio qui di seguito i miei dati, e la scheda da lui proposta.
Altezza: 175 Peso: 67
Mi alleno da circa settembre (boxe) e da gennaio (palestra) avendo però fatto fino ad una settimana fa un programma "base".
Ecco la scheda così come mi è stata data:
A
Panca Piana 6x8
Pullover 6x8
Croci Cavi dal Basso 6x8
Addominali Machine 4x20
Trazioni Presa Inversa 6x6
Bicipiti Martello Monolaterali 5x8 SX DX
Squat 5x8
Addominali in serie (4x20) + streching busto
B
Trazioni alla sbarra 6max
Pulley Barra T 6x8
Rematore in piedi Inverso 6x8
Lombari con piastra 5x15
Leg exstension 5x8
Leg curl eccentrico 5x8 SX DX
Addominali in circuito (4giri)+ streching busto
C
Lento avanti da castello 6x8
Arnold 6x8
Alzate frontali 6x10
Rowing 6x8
tirate al mento 6x8
Andature in affondo 4x10 SX DX
Addominali in serie (4x20) + streching busto
Inoltre vi dico al volo il mio obiettivo.
Il fisico a cui vorrei arrivare è più o meno simili a questo.
Grazie a tutti per eventuali correzioni
Se avete bisogno di altre info nn esitate a chiedere !
Già di mio sono molto diffidente, per cui informandomi un po' qui e li, sono giunto alla conclusione che la scheda fattami dal ''trainer'' della palestra non sia un granchè. Non sapendo minimamente come poterla modificare ho deciso di segnarmi a BW proprio per ottenere questo tipo di aiuto.
Vi lascio qui di seguito i miei dati, e la scheda da lui proposta.
Altezza: 175 Peso: 67
Mi alleno da circa settembre (boxe) e da gennaio (palestra) avendo però fatto fino ad una settimana fa un programma "base".
Ecco la scheda così come mi è stata data:
A
Panca Piana 6x8
Pullover 6x8
Croci Cavi dal Basso 6x8
Addominali Machine 4x20
Trazioni Presa Inversa 6x6
Bicipiti Martello Monolaterali 5x8 SX DX
Squat 5x8
Addominali in serie (4x20) + streching busto
B
Trazioni alla sbarra 6max
Pulley Barra T 6x8
Rematore in piedi Inverso 6x8
Lombari con piastra 5x15
Leg exstension 5x8
Leg curl eccentrico 5x8 SX DX
Addominali in circuito (4giri)+ streching busto
C
Lento avanti da castello 6x8
Arnold 6x8
Alzate frontali 6x10
Rowing 6x8
tirate al mento 6x8
Andature in affondo 4x10 SX DX
Addominali in serie (4x20) + streching busto
Inoltre vi dico al volo il mio obiettivo.
Il fisico a cui vorrei arrivare è più o meno simili a questo.
Grazie a tutti per eventuali correzioni
Se avete bisogno di altre info nn esitate a chiedere !
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