so che si allenava 3 volte a sett. con full body alternati con all. pesanti e leggeri,secondo voi era completamente natural? parlando con gente del settore di un tempo dicono che non lo era,al tempo girava già del testo,cmq a parte ciò qualcuno ha trovato qualcosa sui suoi allenamenti?
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Alboreto is nothing -
Beh, se qualcuno riuscisse a trovare il libro in allegato, anche in lingua originale, lo leggerei volentieri.
Su amazon non e' disponibile... comunque ci sono alcune recensioni:
ByeFile Allegati -
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Aveva ottimi dorsali, di sicuro.
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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3 allenamenti settimanali full-body, 2 esercizi per i gruppi grossi, 1-2 per quelli piccoli 2-3 set per esercizio non si allenava a cedimento, 1 allenamento pesante 1 leggero e 1 medio.
Le sue full erano composte da 35-50 serie per sessione.
saluti
Ti posto una simil scheda di Reeves se me la ricordo bene:
petto:
panca piana presa larga 3x10
panca inclinata 3x10
spalle:
lento con manubri 2x10
alzate laterali 2x10
dorso:
trazioni alla sbarra 3x10
pulley basso 3x10
gambe:
squat frontale 3x12
leg press 3x12
polpacci:
6x12
bicipiti:
curl su panca inclianata 6x10
tricipiti:
estensione manubrio dietro alla testa 3x10
estensione a un braccio 3x10
addome:
leg raise 5x20
45 set totali.Last edited by ErikZ; 10-03-2003, 10:53:47.Enrico e stop!Commenta
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