fullbody 3 volte a settimana

[bodybuilderpietro]

Ciao,
volendo fare 3 fullbody settimana come potrei impostare un allenamento?

pensavo una cosa del genere:

A

stacco 5x5
lento avanti 5x6\8
rematore 5x6\8
inclinata manubri 4x12\10
curl bilanciere 4x12\10
affondi 3x12\10


B

squat 5x5
mezzo stacco al ginocchio 4x8 o stacco rumeno
lento avanti 5x6\8
trazioni 5x5
panca presa stretta 4x10
curl bilanciere 4x12\10

[Alessandro33]

Ciao,
volendo fare 3 fullbody settimana come potrei impostare un allenamento?

pensavo una cosa del genere:

A

stacco 5x5
lento avanti 5x6\8
rematore 5x6\8
inclinata manubri 4x12\10
curl bilanciere 4x12\10
affondi 3x12\10


B

squat 5x5
mezzo stacco al ginocchio 4x8 o stacco rumeno
lento avanti 5x6\8
trazioni 5x5
panca presa stretta 4x10
curl bilanciere 4x12\10

Intendi 3 full diverse?

[bodybuilderpietro]

o due diverse da dividere in a-b-a poi la settimana seguente b-a-b

[Alessandro33]

Ciao,
volendo fare 3 fullbody settimana come potrei impostare un allenamento?

pensavo una cosa del genere:

A

stacco 5x5
TRAZIONI 5X6/8
lento avanti 5x6\8
rematore 5x6\8 TOGLI
inclinata manubri 4x12\10 BIL 5X6/8
curl bilanciere 4x12\10 3X6/8
affondi 3x12\10 TOGLI E FAI DIP 3X6/8


B

squat 5x5
PANCA PIANA 5X6/8
mezzo stacco al ginocchio 4x8 o stacco rumeno TOGLI
lento avanti 5x6\8 MILITARY
trazioni 5x5 REMATORE
panca presa stretta 4x10 3X6/8
curl bilanciere 4x12\10 TOGLI E FAI CURL SCOTT BIL EZ 3X6/8

Ok, meglio così, falla in A-B-A/B-A-B

[bodybuilderpietro]

grazie alessandro,
se invece volessi fare un'unica fullbody da ripetere 3 volte a settimana,come verrebbe?