Ciao a tutti ragazzi, scrivo per avere consigli da persone che se ne intendono; vi spiego riassuntivamente qual è la mia situazione:
sono un ragazzo di 17 anni, alto 1,75 m e peso 75 kg, mi alleno ormai da 2 anni più o meno costantemente; da 5 o 6 mesi ho cominciato a lavorare e affiancare il lavoro alla scuola e alla palestra mi è risultato molto complicato. Praticamente mi sveglio alle 7, faccio colazione con una tazza di latte con cereali e 5/6 fette biscottate con marmellata, vado a scuola alle 8, spuntino 10.30/11 con panino con affettato, e finisco alle 13 o alle 14, torno a casa, pranzo con un piatto di pasta sui 120/140 gr e un secondo vario con contorno e senza pane, e alle 14.30 attacco a lavoro, staccando alle 18.30, e non avendo modo neanche di fare lo spuntino il pomeriggio; fin'ora mi sono sempre allenato a quest'ora, cenando alla fine dell'allenamento e studiando dopo cena, ma sta diventato veramente dura studiare dopo una giornata così intensa. Per cui ho pensato di organizzare così la mia giornata con l'allenamento: fino alla fine del lavoro tutto uguale a com'è ora, 18.30 finisco di lavorare e comincio a studiare o a fare qualsiasi altra cosa, ceno alle 7 o poco prima (solitamente a casa mia si è sempre cenato a quest'ora), mangiando qualcosa tipo 70 gr di pasta con un secondo ad esempio carne rossa, petto di pollo, poi faccio passare almeno 2 ore e vado in palestra, alle 21, finendo verso le 22.30, dopodichè integrerei con amminoacidi (prima e dopo) e uno shacker di proteine in polvere, 20-25 gr, tornerei a casa, doccia e nanna.
Vorrei dei consigli il più precisi possibile, in modo da riuscire ad organizzare nei minimi particolari la giornata; grazie a tutti coloro che risponderanno in anticipo
---------- Post added 06-03-2015 at 13:37:25 ---------- Previous post was 05-03-2015 at 16:01:23 ----------
Nessuno sa aiutarmi?
sono un ragazzo di 17 anni, alto 1,75 m e peso 75 kg, mi alleno ormai da 2 anni più o meno costantemente; da 5 o 6 mesi ho cominciato a lavorare e affiancare il lavoro alla scuola e alla palestra mi è risultato molto complicato. Praticamente mi sveglio alle 7, faccio colazione con una tazza di latte con cereali e 5/6 fette biscottate con marmellata, vado a scuola alle 8, spuntino 10.30/11 con panino con affettato, e finisco alle 13 o alle 14, torno a casa, pranzo con un piatto di pasta sui 120/140 gr e un secondo vario con contorno e senza pane, e alle 14.30 attacco a lavoro, staccando alle 18.30, e non avendo modo neanche di fare lo spuntino il pomeriggio; fin'ora mi sono sempre allenato a quest'ora, cenando alla fine dell'allenamento e studiando dopo cena, ma sta diventato veramente dura studiare dopo una giornata così intensa. Per cui ho pensato di organizzare così la mia giornata con l'allenamento: fino alla fine del lavoro tutto uguale a com'è ora, 18.30 finisco di lavorare e comincio a studiare o a fare qualsiasi altra cosa, ceno alle 7 o poco prima (solitamente a casa mia si è sempre cenato a quest'ora), mangiando qualcosa tipo 70 gr di pasta con un secondo ad esempio carne rossa, petto di pollo, poi faccio passare almeno 2 ore e vado in palestra, alle 21, finendo verso le 22.30, dopodichè integrerei con amminoacidi (prima e dopo) e uno shacker di proteine in polvere, 20-25 gr, tornerei a casa, doccia e nanna.
Vorrei dei consigli il più precisi possibile, in modo da riuscire ad organizzare nei minimi particolari la giornata; grazie a tutti coloro che risponderanno in anticipo
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