indecisione allenamento 5 volte

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  • alieno
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2013
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    #1

    indecisione allenamento 5 volte

    Ciao ragazzi
    Sono alto 190 peso 102 mi alleno da quasi 4 anni e il mio dubbio è visto che ho tempo a disposizione vorrei allenarmi 5 giorni a settimana ma sono indeciso come:
    Split da 3 giorni Abca bcab cabc abc
    Split da 4 giorni abcda- bcdab- cabc
    Split da 5 giorni petto-gambe-dorso-spalle -braccia
    vi ringrazio
    Tag: Nessuno
  • alieno
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2013
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    #2
    Allora cosa mi consigliate? ? Raga

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    • KrissMiami
      1 Life 1 Fun
      • May 2012
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      • Airport
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      #3
      personalmente, ma solo per come la penso io, farei un gruppo muscolare al giorno, quindi l'ultima, poi devi vedere un pò tu come ti trovi...
      Cristian

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        Bodyweb Advanced
        • May 2013
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        • Catania
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        #4
        Quoto kriss,oppure alternativa fare uno split da 4 giorni e fare un giorno di cardio a settimana ad esempio.
        Practice doesn't make perfect, only perfect practice makes perfect

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        • alieno
          Bodyweb Advanced
          • Aug 2013
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          #5
          Per il dorso è meglio il rematore bilanciere o lo stacco da terra a gambe tese?

          Ho appena cambiato la scheda ma sono indeciso se per il dorso come primo esercizio nonchè di forza 4x6/8 è meglio il rematore bilanciero o lo stacco a gamb e tese. Grazie a tutti

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          • fonzi92
            Bodyweb Advanced
            • Aug 2012
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            #6
            Lo stacco a gambe tese enfatizza i femorali..caso mai lo stacco classico
            ​No Brain No Gain


            INSTAGRAM: https://www.instagram.com/alfonso_vitale_/

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            • Giampo93
              Mangiatore di vite altrui
              • Jan 2015
              • 7742
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              #7
              Credo che l'elettromiografo incoroni il rematore con bilanciere come l'esercizio migliore per il dorso...lo stacco è un esercizio globale,entrambi garantiscono un'ottima schiena
              Originariamente Scritto da Alberto84
              Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano


              Originariamente Scritto da debe
              Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
              Originariamente Scritto da Zbigniew
              Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
              Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                • Feb 2005
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                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                • Send PM
                #8
                se è da terra...non è a gambe tese. Cmq il miglior ex per il dorsale sono le trazioni, quindi il reamtore (perlomeno cosi' afferma l'elettromiogfrafo...e io sottoscrivo).
                p.s. circa i vari stacchi ti è stato risposto solo qualche giorno fa...

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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