split l'unedi giovedì venerdi

[LucaTheNewUtent]

Domanda mi sto allenando con una monofrequenza tre split

lunedi petto spalle ( deltoidi ant) tricipiti
mercoledi (dorso delt post - trapezio - bicipiti)
venetdi gambe

premesso che gli addominali gli faccio tutti e tre i giorni: solo il lunedì con sovraccarico posso spostare l'allenamento del mercoledì al giovedì ? O potrebbe compromettere lo sviluppo dei muscolo ?
scusate la domanda idiota

[Giampo93]

non capisco la domanda...vuoi sapere se puoi allenarti giovedì invece di mercoledì? E che differenza vuoi che faccia?

[LucaTheNewUtent]

Esatto giovedì al posto di mercoledì fa qualcosa se poi venerdì mi ALLENO ? ?

[Giampo93]

No,perché vai ad allenare le gambe,quindi i muscoli che hai già allenato possono "riposare" tranquillamente

[Filk]

A meno che tu non faccia stacchi nella sessione di giovedi,in tal caso lo squat del giorno dopo potrebbe venirti piú pesante

[Alessandro33]

Domanda mi sto allenando con una monofrequenza tre split

lunedi petto spalle ( deltoidi ant) tricipiti
mercoledi (dorso delt post - trapezio - bicipiti)
venetdi gambe

premesso che gli addominali gli faccio tutti e tre i giorni: solo il lunedì con sovraccarico posso spostare l'allenamento del mercoledì al giovedì ? O potrebbe compromettere lo sviluppo dei muscolo ?
scusate la domanda idiota

e non dovresti farlo, allenali solo nel giorno delle gambe