Leggendo e leggendo ho notato che, su questo forum ovviamente, veniva consigliata a un ragazzo una full body, principalmente per la sua scarsa forza..
Ora, non sono un esperto in materia e non so se ci sono dei nessi logici ma a quanto so, l’allenare un gruppo muscolare più volte a settimana è la base per l’aumento della forza e suppongo che sia stata consigliata per questo.
Scrivo qui perché i miei pesi sono molto simili ai pesi di quel ragazzo e fatico a crescere nonostante la dieta si già aggiustata.
Non so i massimali però,
Panca 40Kg+Bil – 4 ripetizioni
Lento 20Kg+Bil – 4 ripetizioni, 45Kg Lat machine, 8Kg Curl manubrio..
Solo nelle gambe riesco ad aumentare e ho carichi un po’ più alti tipo Squat 50Kg + bilanciere faccio 8rips.
Il mio obbiettivo è sempre stato mettere massa e poi successivamente forza.. Ma come potete vedere i pesi sono scarsi.
Mi piacerebbe provare la full body quindi, magari per variare un po’..
Perché vorrei effettivamente aumentare la forza ma senza comunque rinunciare a mettere massa.. A quanto ho capito la forza spesso da miglioramenti anche in termini di massa, ma non è detto..
Poi ognuno è diverso e magari con una full body reagisco meglio, posso migliorare l’esecuzione dei massimali.. Non so, ho voglia di provarla
Vi chiedo se va bene dato che se ne vedono poche schede del genere
Ora, non sono un esperto in materia e non so se ci sono dei nessi logici ma a quanto so, l’allenare un gruppo muscolare più volte a settimana è la base per l’aumento della forza e suppongo che sia stata consigliata per questo.
Scrivo qui perché i miei pesi sono molto simili ai pesi di quel ragazzo e fatico a crescere nonostante la dieta si già aggiustata.
Non so i massimali però,
Panca 40Kg+Bil – 4 ripetizioni
Lento 20Kg+Bil – 4 ripetizioni, 45Kg Lat machine, 8Kg Curl manubrio..
Solo nelle gambe riesco ad aumentare e ho carichi un po’ più alti tipo Squat 50Kg + bilanciere faccio 8rips.
Il mio obbiettivo è sempre stato mettere massa e poi successivamente forza.. Ma come potete vedere i pesi sono scarsi.
Mi piacerebbe provare la full body quindi, magari per variare un po’..
Perché vorrei effettivamente aumentare la forza ma senza comunque rinunciare a mettere massa.. A quanto ho capito la forza spesso da miglioramenti anche in termini di massa, ma non è detto..
Poi ognuno è diverso e magari con una full body reagisco meglio, posso migliorare l’esecuzione dei massimali.. Non so, ho voglia di provarla
Vi chiedo se va bene dato che se ne vedono poche schede del genere
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