Ciclo Bill Starr ripetuto
Un saluto a tutti!
Ciclo Bill Starr appena terminato, 10 settimane + scarico attivo e massimali.
Altezza: 1.96
Peso: 91
BF: 13%
Nuovi massimali:
Stacco: 137 (+10 kg)
Panca: 88 (+3 kg)
Trap bar: 150 (+10 kg)
I massimali sono ancora bassi, lo so, però l'incremento mi sembra non così male! Tempo al tempo!
Penso di ricominciare con il bill starr per altre 10 settimane, in maniera tale da incrementare ulteriormente i carichi, migliorando costantemente la tecnica e tenendo le multifrequenza 4 volte a settimana, full body, un esercizio upper/lower + 1 complementare in 3x6.
Adesso che c'è il nuovo power rack voglio inserire lo squat come complementare per imparare la tecnica, tipo box squat, e poi iniziare a farlo libero con carichi progressivi.
Vi terrò aggiornati!
Ciclo Bill Starr appena terminato, 10 settimane + scarico attivo e massimali.
Altezza: 1.96
Peso: 91
BF: 13%
Nuovi massimali:
Stacco: 137 (+10 kg)
Panca: 88 (+3 kg)
Trap bar: 150 (+10 kg)
I massimali sono ancora bassi, lo so, però l'incremento mi sembra non così male! Tempo al tempo!
Penso di ricominciare con il bill starr per altre 10 settimane, in maniera tale da incrementare ulteriormente i carichi, migliorando costantemente la tecnica e tenendo le multifrequenza 4 volte a settimana, full body, un esercizio upper/lower + 1 complementare in 3x6.
Adesso che c'è il nuovo power rack voglio inserire lo squat come complementare per imparare la tecnica, tipo box squat, e poi iniziare a farlo libero con carichi progressivi.
Vi terrò aggiornati!
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