Split andrebbe bene così

[cataldi1]

Mi alleno 3giorni a settimana
primo giorno
bicipiti e tricipiti
secondo giorno
gambe
terzo giorno
petto e spalle
per le spalle faccio solo due esercizi
lento dietro e alz laterali
il dorso e il resto delle spalle lo faccio il lunedì che viene cioè a giro
in una settimana salta sempre un muscolo che poi farò alla prossima settimana che entra

[Giampo93]

E quale sarebbe il senso di tutto ciò? dai ragazzi,non vi mettete a giochicchiare con le schede...