Sostituire Hack Squat con Leg Press a 45

[Dark_King]

Ciao a tutti come da titolo volevo chiedervi visto che nella mia palestra non ho l'Hack Squat e vorrei sostituirlo volevo sapere se potevo sostituirlo con la Leg Press 45 pero non con la solita impostazione dei piedi...ma mettendo i piedi un po piu in alto del solito...volevo sapere se e giusto o se avete qualche consiglio voi o altri esercizi con cui sostituire questo benedetto Hack XD grazie

[Alessandro33]

Qual è la tua routine per le gambe? Inoltre i tuoi dati e anzianità di allenamento?

[Dark_King]

Qual è la tua routine per le gambe? Inoltre i tuoi dati e anzianità di allenamento?

Ho 22 anni ho sempre fatto palestra ma mai seriamente da due settimane ho cominciato a fare sul serio con scheda e alimentazione...
la mia scheda per questa settimana per le gambe è:




Appunto volevo sostituire l'hack cn la la press a 45 ma con i piedi piu in alto che dici?

[Alessandro33]

14/18 ripetizioni? Brutto wo direi! Comunque sia, tenendo conto del tuo wo io farei:
squat 12 10 8 8
leg press 10 8 8
leg extension 3x12
leg curl 10 10 8 8
calf machine 4x12
addome

[Dark_King]

14/18 ripetizioni? Brutto wo direi! Comunque sia, tenendo conto del tuo wo io farei:
squat 12 10 8 8
leg press 10 8 8
leg extension 3x12
leg curl 10 10 8 8
calf machine 4x12
addome

Cambia ogni settimana il wo delle gambe non devo are questoo sempre cmq qll k mi interessa quindi posso sostituirlo cn la leg press mi sembra di capire