intrepretazione scheda di allenamento

[chaosblade]

Ciao a tutti

Ho ricevuto delle schede di allenamento di una persona che ha cambiato città e non ho più la possibilità di potergli fare domande. Vi chiedo gentilmente se potete aiutarmi

Trazioni alla lat machine davanti 2x 6/8M 2x 6/8INV 1,15/1,30

6/8 immagino significhi rep. tra 6 e 8 mentre M non so cosa intenda
INV significa inversa cioè con la presa con i palmi verso di me?

Non ho capito se li devo fare in questo modo:

step1 2x 6/8M poi 1,15 riposo
step2 2x 6/8INV poi 1,30 riposo
step3 2x 6/8M poi 1,15 riposo
step4 2x 6/8INV poi 1,30 riposo

oppure

step1 2x 6/8M poi 1,15 riposo
step2 2x 6/8M poi 1,15 riposo
step3 2x 6/8INV poi 1,30 riposo
step4 2x 6/8INV poi 1,30 riposo



Altra domanda... cosa intende per: Trazione alla lat machine dietro 3x8/10pl... che significa pl????

Grazie

[ston]

....credo:
M= maniglia
INV.= presa supina
PL.= presa larga

serie da 6 o 8 ripetizioni....il recupero è tra 1'15" e 1'30"

[chaosblade]

la maniglia è la trazy bar?

Grazie per la risposta!

[ston]

eh.....bella domanda...potrebbe essere la trzy o il triangolo

comunque, la lat dietro presa larga è un esercizio piuttosto delicato