Un consiglio ragazzi! Allenamento Dorso!

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  • Dadda97
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    • Jan 2014
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    • Agrigento Sicily <3
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    #1

    Un consiglio ragazzi! Allenamento Dorso!

    Salve ragazzi, sto aggiornando il mio piano d'allenamento per il mese di Marzo, ma mi sorge un dubbio.
    Questi sono gli esercizi dedicati ai dorsali:
    Stacco 4x4 120"
    Trazioni 8 8 (6 6 sovraccarico) 90”
    T-Bar SS Pulley Presa Ampia 3x6+10 90"
    Rematore Bilanciere 3x8 90”

    Meglio mettere Rematore dopo le trazioni, quindi come 3° esercizio, e i due esercizi in SS spostarli come ultimi? Perchè non mi garba molto l'idea di eseguire Rematore Bilanciere come ultimo esercizio.. Grazie in anticipo!
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    indifferente ovviamente...alterna ogni settimana e via.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Dadda97
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      • Agrigento Sicily <3
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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      indifferente ovviamente...alterna ogni settimana e via.
      Bene, credo proprio farò così, grazie Manx!

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      • Dadda97
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        • Agrigento Sicily <3
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        #4
        Ragazzi scusate, avrei un ultima cosa da chiedervi, ho visto di recente che molti consigliano lo split, Petto-Deltoidi Anteriori-Tricipiti | Gambe-Addome | Dorso-Deltoidi Posteriori-Bicipiti , io nelle ultime 8 settimane mi sono allenato con il seguente split Petto-Deltoidi Anteriori-Bicipiti | Gambe-Addome | Dorso-Deltoidi Posteriori-Tricipiti.. Cosa mi consigliate di continuare così, oppure di spostare i tricipiti insieme petto e i bicipiti insieme al dorso?

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        • Manx
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          ma perchè non vari semplicemente...senza farti troppe pippe mentali?

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          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            ma perchè non vari semplicemente...senza farti troppe pippe mentali?
            Ahahah non lo so.. Comunque credo proprio varierò per 8 settimane!

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            • Manx
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              #7
              8 settimane...una infinità...

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              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                8 settimane...una infinità...
                Intendevo 4 settimane con questo split, ma se volessi tenerlo anche per 8, variando la scheda ovviamente non andrebbe bene?

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                • ston
                  cfh supermod
                  • Nov 2011
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                  #9
                  Certo che va bene
                  il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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