Sarcev tips

**vabo950** · 06-03-2003, 19:19:02

Re: Sarcev tips

Originally posted by ErikZ
1-2 gruppo muscolare al giorno 3 esercizi diversi per gruppo
- esercizio composto 4 serie (2 WP, 2 allenanti) x 6-8reps
- esercizio isolamento 4 serie, idem, x 8-10 reps
- esercizio isolamento 4 serie, idem, x 12-15 reps

esempio:
lunedi petto
martedi dorso
mercoledi braccia
giovedi coscie
venerdi spalle
sabato polpacci, addome, glutei

E' un allenamento intenso in quanto le serie vanno portate a cedimento e saltuariamente fare le forzate!

http://milossarcev.com/enter.html

saluti

Chissà perché ci stava abbandonando!
Un saluto,
Valerio

PS: Enrico non ce l'ho con te ma con questi omoni che non sanno come guadagnare nella vita, o lo sanno, e sparano cretinate. Questo è il punto che volevo sottolineare. Cmq sia, penso che tra i big, Milos Sarcev sia apprezzato come allenatore. Tra i big

**MISTER X** · 06-03-2003, 23:08:52

o ma te oggi un c'hai n'gazzo da fa< e te metti a postà tutti sti allenamenti dei pro.

**vabo950** · 06-03-2003, 23:51:49

Originally posted by MISTER X
o ma te oggi un c'hai n'gazzo da fa< e te metti a postà tutti sti allenamenti dei pro.

Anche questa è cultura!
Un saluto,
Valerio

PS: Enrico è in forma!