Inserire giorni palestra in allenamento Duathlon
Salve ragazzi,
ho bisogno di un consiglio per il mio allenamento da duathlon, obiettivo principale rinforzare la spalla dx causa lussazione per incidente di luglio 2014.
età: 23 anni
altezza: 190 cm
peso: 86/87 kg
4 allenamenti a settimana:
lunedi - corsa/bici (scarico)
martedi' - riposo
mercoledi' - corsa di media intensità
giovedi' - corsa/potenza
venerdi' - rip
sabato - rip
domenica - bici
Consigli su quanti gg di palestra dovrei fare e come suddividere le schede?
ho bisogno di un consiglio per il mio allenamento da duathlon, obiettivo principale rinforzare la spalla dx causa lussazione per incidente di luglio 2014.
età: 23 anni
altezza: 190 cm
peso: 86/87 kg
4 allenamenti a settimana:
lunedi - corsa/bici (scarico)
martedi' - riposo
mercoledi' - corsa di media intensità
giovedi' - corsa/potenza
venerdi' - rip
sabato - rip
domenica - bici
Consigli su quanti gg di palestra dovrei fare e come suddividere le schede?