Salve ragazzi, come da titolo volevo sapere cosa era meglio sostituire a questa sessione di allenamento per le spalle.
Avendo la scapola corta devo lavorare molto su deltoidi e dorsali per ottenere l'effetto a 'v'.
Ecco l'allenamento che eseguo adesso:
-Military Press 4x8
-Alzate al mento + Alzate laterali ai cavi 3x8+12
-Alzate 90° ai cavi 3x10
-Scrollate 2x12
Ho notato che con questo allenamento mi si ingrossano troppo i trapezi e quindi invece di rendere visivamente le spalle più larghe rischio di aver l'effetto contrario.
A primo impatto pensavo fosse dovuto alle alzate al mento ( sento molto lavorare i trapezi ), se sì: cosa posso sostituirci ed in generale cosa posso cambiare?
Grazie a tutti in anticipo
Avendo la scapola corta devo lavorare molto su deltoidi e dorsali per ottenere l'effetto a 'v'.
Ecco l'allenamento che eseguo adesso:
-Military Press 4x8
-Alzate al mento + Alzate laterali ai cavi 3x8+12
-Alzate 90° ai cavi 3x10
-Scrollate 2x12
Ho notato che con questo allenamento mi si ingrossano troppo i trapezi e quindi invece di rendere visivamente le spalle più larghe rischio di aver l'effetto contrario.
A primo impatto pensavo fosse dovuto alle alzate al mento ( sento molto lavorare i trapezi ), se sì: cosa posso sostituirci ed in generale cosa posso cambiare?
Grazie a tutti in anticipo
)...che vuoi mettere un altro ex per lavorarlo? 
cmq il trapezio lavora sempre...anche quando fai il military...se fai le alzate laterali male...ecco che lavora di piu' il trapezio e meno i delts. le tirate al mento troppo/molto larghe sono anche difficili da fare...a meno che non sei di "gomma" 
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