Due cosette veloci su due esercizi

[Kawa90]

Ciao ragazzi una piccola domanda, stavo pensando di mettere nella scheda in multifrequenza anzichè il curl con bilanciere il curl con manubri insieme però, voi cosa dite potrebbe funzionare come nuovo stimolo? Resta sempre un es fondamentale oppure no? Invece l'altro quesito è questo, il petto non migliora, nella panca sto facendo così 6 8 8 10 ma se invece facessi un 4x6 svolto molto lentamente quindi con peso minore ma con un T.U.T maggiore? Potrebbe essere anche questo un nuovo stimolo oppure non serve? Chiedo un parere da qualche esperto grazie a tutti

[KrissMiami]

ciao kawa, io non sono un esperto ma ti dirò la mia...
1) prova a variare il tipo di bilanciere utilizzando anche quello ondulato invece che solo quello con sbarra dritta, lo stimolo, vedrai cambierà.
2) perchè non provi le spinte (in maniera controllata e lenta) con 2 manubri su panca piana, magari con una serie 10-8-6-6 (riposo max 60").
fammi sapere.ciao

[Manx]

Ciao ragazzi una piccola domanda, stavo pensando di mettere nella scheda in multifrequenza anzichè il curl con bilanciere il curl con manubri insieme però, voi cosa dite potrebbe funzionare come nuovo stimolo? Resta sempre un es fondamentale oppure no? Invece l'altro quesito è questo, il petto non migliora, nella panca sto facendo così 6 8 8 10 ma se invece facessi un 4x6 svolto molto lentamente quindi con peso minore ma con un T.U.T maggiore? Potrebbe essere anche questo un nuovo stimolo oppure non serve? Chiedo un parere da qualche esperto grazie a tutti

che vuol dire "insieme"?

[KrissMiami]

@manx, forse l'amico kawa intende un semplice curl eseguito con 2 manubri singoli contemporaneamente invece che col bilanciere.

[Manx]

@manx, forse l'amico kawa intende un semplice curl eseguito con 2 manubri singoli contemporaneamente invece che col bilanciere.

l'avevo capito...ma non è stato il massimo della chiarezza cmq puo' fare entrambi gli ex senza troppe paranoie.

[Alessandro33]

infatti non vedo dove sia il problema...

[Kawa90]

Ok ragazzi grazie per le risposte invece per la panca cosa potrei fare un 4x6 e poi fare un bench press lento e controllato con manubri su panca piana? Tipo un 3x8 o un 10 8 8 6 come diceva Kriss sopra ?

[Kawa90]

up!

[Alessandro33]

4x6 va bene, o anche un 5x5

[Kawa90]

Perfetto e invece come secondo esercizio un dumbell bench press in 3x8 o un 6 8 8 10 su panca piana?