Buonasera, sono nuovo in questo forum, mi chiamo Riccardo, se sbaglio qualcosa in questo forum scusatemi ma non sono molto pratico.
Arrivo al dunque; Ho cercato qualche thread a riguardo gli scatti, ma non trovo i metodi di allenamento.. sarei interessato a fare un po di hiit 1 volta a fine settimana...magari il sabato o la domenica; faccio palestra da circa 4 anni costanti con ottimi risultati..solo che mi piacerebbe variare un po le semplici corsette di mezz'ora, anche perchè sono convinto che fare esercizi come squat e stacchi siano il massimo...ma con un po di scatti inclusi potrei avere stimoli differenti..oltre che un aumento di esplosività; vorrei capire quante serie dovrebbero essere utili...e anche se devo fare 30?50?100 metri?
chiedo un vostro parere..vi ringrazio in anticipo.
Arrivo al dunque; Ho cercato qualche thread a riguardo gli scatti, ma non trovo i metodi di allenamento.. sarei interessato a fare un po di hiit 1 volta a fine settimana...magari il sabato o la domenica; faccio palestra da circa 4 anni costanti con ottimi risultati..solo che mi piacerebbe variare un po le semplici corsette di mezz'ora, anche perchè sono convinto che fare esercizi come squat e stacchi siano il massimo...ma con un po di scatti inclusi potrei avere stimoli differenti..oltre che un aumento di esplosività; vorrei capire quante serie dovrebbero essere utili...e anche se devo fare 30?50?100 metri?
chiedo un vostro parere..vi ringrazio in anticipo.