Ciao a tutti!! (prima di aver deciso di iniziare una discussione ho cercato nella ricerca ma però non mi sono tolto il dubbio che avevo
).
Premetto subito che ho una leggere forma di pectus excavatum (allegherei la foto se mi riuscisse -il sito dice che non posso allegare, forse perché sono nuovo
, vabbeh!).
Il punto è che il pettorale sinistro è un po più sviluppato del destro e in aggiunta al difetto dello sterno (che ricordo che non è molto pronunciato, sicché mi ritengo fortunato nella sfortuna
) se guardato di profilo da destra, ovvero dalla parte del pettorale più "debole", "piccolo","meno sviluppato" (?), questo "buco" sembra molto più grande di quello che è davvero,"; cosa che viene mascherata se visto frontalmente o dal lato sinistro ( in questo caso non si vede perché essendo ben sviluppato tappa proprio visualmente la "buca").
Leggendo sui siti ho iniziato a usare i manubri a discapito dei bilancieri, però a fine allenamento ho sempre la sensazione che il sx lavori di più (che seccatura, eh
).
Attualmente il petto lo lavoro una volta a settimana così:
-4 serie da 10 di parallele;
-3 x 8 croci su panca piana con manubri;
-3 x 8 distensioni su panca inclinata con manubri;
-3 x 8 pull over, che però l'istruttore mi ha sconsigliato perchè dicé non lavora molto e mi ha detto, al fine di far crescere di più il dx, di fare delle croci ai cavi però solo col dx... Beh lavorare lavora ora, ma non sarebbe forse meglio farlo ad inizio allenamento per avere il dx ben riscaldato (al fine di farlo sforzare di più nelle serie a venire?), inoltre, posso fare delle distensioni ai manubri solo col destro o un qualsiasi altro esercizio per isolare il destro? (Se esiste perché dedicargli un es solo mi sembra poco per l'importanza che ha per me).
Molto probabilmente ciò è dovuto dal bicipite dx che è leggermente più forte del sx e forse durante le serie lavora più il bicipite dx del petto dx, questa è la risposta al problema che mi sono dato …
Inoltre va bene fare per ogni es 3 X 8?!? A me sembra sbagliato ma il mr dice così [si parla di fare massa] -Una soluzione drastica potrebbe essere lavorare per un periodo (1 mese) solo il pettorale dx con i manubri...almeno non cresce più il sx e forse lo raggiungo (?)(?)...non lo so, porterebbe sicuramente ad un ingrossamento del braccio dx (ma chi se ne frega, sarà che la soffro di più perchè ho un po lo stendo in dentro, ma per me pareggiare i due pettorali sarebbe la cosa più importante)
Voi che consigliate? Sono molto consufo il dottore per questa roba mi disse di fare es che stimolino la parte interna (panca stretta -ipse dixit)... Accetto qualsiasi consiglio e se avete addirittura una routine per il lunedì sarei felicissimo
. Scusate del lungo messaggio ma volevo essere il più chiaro e coinciso possibile,
GRAZIE!!!!
). Premetto subito che ho una leggere forma di pectus excavatum (allegherei la foto se mi riuscisse -il sito dice che non posso allegare, forse perché sono nuovo
, vabbeh!). Il punto è che il pettorale sinistro è un po più sviluppato del destro e in aggiunta al difetto dello sterno (che ricordo che non è molto pronunciato, sicché mi ritengo fortunato nella sfortuna
) se guardato di profilo da destra, ovvero dalla parte del pettorale più "debole", "piccolo","meno sviluppato" (?), questo "buco" sembra molto più grande di quello che è davvero,"; cosa che viene mascherata se visto frontalmente o dal lato sinistro ( in questo caso non si vede perché essendo ben sviluppato tappa proprio visualmente la "buca"). Leggendo sui siti ho iniziato a usare i manubri a discapito dei bilancieri, però a fine allenamento ho sempre la sensazione che il sx lavori di più (che seccatura, eh
). Attualmente il petto lo lavoro una volta a settimana così:
-4 serie da 10 di parallele;
-3 x 8 croci su panca piana con manubri;
-3 x 8 distensioni su panca inclinata con manubri;
-3 x 8 pull over, che però l'istruttore mi ha sconsigliato perchè dicé non lavora molto e mi ha detto, al fine di far crescere di più il dx, di fare delle croci ai cavi però solo col dx... Beh lavorare lavora ora, ma non sarebbe forse meglio farlo ad inizio allenamento per avere il dx ben riscaldato (al fine di farlo sforzare di più nelle serie a venire?), inoltre, posso fare delle distensioni ai manubri solo col destro o un qualsiasi altro esercizio per isolare il destro? (Se esiste
perché dedicargli un es solo mi sembra poco per l'importanza che ha per me). Molto probabilmente ciò è dovuto dal bicipite dx che è leggermente più forte del sx e forse durante le serie lavora più il bicipite dx del petto dx, questa è la risposta al problema che mi sono dato …
Inoltre va bene fare per ogni es 3 X 8?!? A me sembra sbagliato ma il mr dice così [si parla di fare massa] -Una soluzione drastica potrebbe essere lavorare per un periodo (1 mese) solo il pettorale dx con i manubri...almeno non cresce più il sx e forse lo raggiungo (?)
(?)...non lo so, porterebbe sicuramente ad un ingrossamento del braccio dx (ma chi se ne frega, sarà che la soffro di più perchè ho un po lo stendo in dentro, ma per me pareggiare i due pettorali sarebbe la cosa più importante) Voi che consigliate? Sono molto consufo il dottore per questa roba mi disse di fare es che stimolino la parte interna (panca stretta -ipse dixit)... Accetto qualsiasi consiglio e se avete addirittura una routine per il lunedì sarei felicissimo
. Scusate del lungo messaggio ma volevo essere il più chiaro e coinciso possibile, GRAZIE!!!!
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