Buonasera a tutti.
Apro questa discussione per chiedervi alcuni consigli.
Età : 19 anni
Peso : 74 Kg
Altezza : 186 cm
Anzianità allenamento : circa un anno e mezzo
Ho iniziato oggi una scheda stile bill starr per aumentare un po i miei carchi, la scheda la scrivo qui sotto per eventuali modifiche o migliorie.
Il problema è che non so quali altri esercizi abbinare oltre a quelli che faccio in 5x5 ed andarmene a casa solo dopo aver lavorato 3 gruppi con sole 5 serie mi sembra di non aver fatto abbastanza.
1° Giorno
Squat 5x5
Panca 5x5
Rematore 5x5
2° Giorno
Squat 3x5 ( con un po meno peso)
Stacco 5x5
Military 5x5
3° giorno
Squat 5x5
Panca 5x5
Rematore 5x5
avendo iniziato oggi questa scheda dopo squat, panca e rematore c'ho messo 3x8 affondi, croci piana 3x10, 3x8 trazioni alla sbarra e un poco di abs.
secondo voi va bene aggiungere qualche altro esercizio, ovviamente senza strafare dato che quei 5x5 portano via abbastanza energie, oppure mi conviene andarmene a casa dopo i 3 fodamentali ?
Grazie in anticipo.
Apro questa discussione per chiedervi alcuni consigli.
Età : 19 anni
Peso : 74 Kg
Altezza : 186 cm
Anzianità allenamento : circa un anno e mezzo
Ho iniziato oggi una scheda stile bill starr per aumentare un po i miei carchi, la scheda la scrivo qui sotto per eventuali modifiche o migliorie.
Il problema è che non so quali altri esercizi abbinare oltre a quelli che faccio in 5x5 ed andarmene a casa solo dopo aver lavorato 3 gruppi con sole 5 serie mi sembra di non aver fatto abbastanza.
1° Giorno
Squat 5x5
Panca 5x5
Rematore 5x5
2° Giorno
Squat 3x5 ( con un po meno peso)
Stacco 5x5
Military 5x5
3° giorno
Squat 5x5
Panca 5x5
Rematore 5x5
avendo iniziato oggi questa scheda dopo squat, panca e rematore c'ho messo 3x8 affondi, croci piana 3x10, 3x8 trazioni alla sbarra e un poco di abs.
secondo voi va bene aggiungere qualche altro esercizio, ovviamente senza strafare dato che quei 5x5 portano via abbastanza energie, oppure mi conviene andarmene a casa dopo i 3 fodamentali ?
Grazie in anticipo.
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