Allenamento 7 giorni su 7 e sovvrallenamento

[Manx]

Lascia stare il disegno con gli angoli...

Ondeggi che sembri una campana, in partenza magari starai anche quasi bene ma in esecuzione sei scomposto. L'inclinazione cambia, le gambe e il bacino spingono quasi quanto le braccia e l'adduzione delle scapole è approssimativa.

Lo scopo del rematore non è sollevare il peso ma addurre le scapole. E per sollevare un peso di modi ce ne sono tanti, per addurre bene le scapole pochi...

quoto. gradi o meno...il carico a mio parere è sovrastimato e questo ti porta a tutto quel "cheating" (che tutto sommato è ancora "controllato") e ad eseguire l'esercizio troppo alto, togliendo lavoro al dorso.

[Alien96]

E non avete visto il t-bar :P
Boh il fatto delle scapole.. Io sento di addurle.. Sul cheatin come dice manx mi sembra non troppo eccessivo, magari prox volta mi calo di più, controllando prima la non -presenza di fireice dietro lol

[-El Diablo-]

Una volta ad un ragazzo con un esecuzione simile alla tua feci fare un rematore con una piccola variante. La variante era che doveva stare con il volto a pochi millimetri dal muro mentre alle sue spalle c'era un ragazzo che teneva un bastone a pochi millimetri dalla sua schiena.

Dopo un bel po' di risate dovette dimezzare il carico

[Giampo93]

Oltre a essere poco produttivo poi,oscillare così durante un esercizio "delicato" come il rematore e con un carico simile è pericoloso

[Alien96]

Allenamento 7 giorni su 7 e sovvrallenamento

Ma io non volevo sapere come facessi il renatore, volevo far vedere a manx che lo faccio con quel peso a cui non credeva , alla fine si è rivelato pericoloso, inutile e quantaltro ma cosi IO riesco a sentirlo molto bene

[Manx]

Ma io non volevo sapere come facessi il renatore, volevo far vedere a manx che lo faccio con quel peso a cui non credeva , alla fine si è rivelato pericoloso, inutile e quantaltro ma cosi IO riesco a sentirlo molto bene

attenzione...io ci credevo, non mettermi in bocca cose che non ho detto, ma sapevo che l'esecuzione era tipo quella che abbiamo visto, quindi poco redditizia.

[-El Diablo-]

Ma io non volevo sapere come facessi il renatore, volevo far vedere a manx che lo faccio con quel peso a cui non credeva , alla fine si è rivelato pericoloso, inutile e quantaltro ma cosi IO riesco a sentirlo molto bene

Quello però non è un rematore. O quantomeno non è un rematore fatto bene.
Per farti un esempio è come se avessi detto che sei in grado di fare 100 kg di panca e poi postato un video in cui fai effettivamente 100kg ma fermandoti a 20 cm dal petto. Per te è una panca, per il resto del mondo è una panca a 20 cm dal petto.

Poi è chiaro che "senti" non è che in quel rematore il dorsale stia a guardare, ma da qui a dire che hai sollevato CORRETTAMENTE quel peso ce ne passa molto. Lo dico comunque per te perché molto spesso, soprattutto nei più giovani, non è facile capire la differenza tra sollevare un peso ed eseguire un esercizio

[Manx]

io con il tempo ho imparato a fidarmi sempre meno delle "sensazioni"...9 volte su 10, almeno nel mio caso, sono erronee

[Alien96]

El diablo.. Ok ma la panca è comunque un esercizio codificato, il rematore no, ergo ognuno lo fa come crede... Riguardo la panca, anche se appunto codificata (in ambito pl), se qualcuno ritiene che per lui in ambito crescita sia più produttivo utilizzare un carico alto e fermarsi a 20 cm dal petto, non vedo alcun male nel farlo
A manx non rispondo dato che è prof universitario di filosofia, gia mi smerda la mia prof al liceo nelle discussioni

[-El Diablo-]

io con il tempo ho imparato a fidarmi sempre meno delle "sensazioni"...9 volte su 10, almeno nel mio caso, sono erronee

Ma più che altro le sensazioni di un esperto non sono quelle di un novizio.

Un principiante, o comunque chi non ha accumulato un certo tipo di esperienza anche tecnica, non ha proprio la minima idea di cosa dovrebbe veramente sentire. Ho visto ragazzi che "Ma io nello squat al multipower le gambe le sento più che in quello libero" poi gli fai fare uno squat libero fatto come si deve, magari pure a corpo libero, e scoprono l'esistenza del vasto laterale...

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El diablo.. Ok ma la panca è comunque un esercizio codificato, il rematore no, ergo ognuno lo fa come crede... Riguardo la panca, anche se appunto codificata (in ambito pl), se qualcuno ritiene che per lui in ambito crescita sia più produttivo utilizzare un carico alto e fermarsi a 20 cm dal petto, non vedo alcun male nel farlo
A manx non rispondo dato che è prof universitario di filosofia, gia mi smerda la mia prof al liceo nelle discussioni

Non codificato vuol dire che si possa farlo però come viene.
Tranne squat, stacco, panca e alzate olimpiche di codificato come lo intendi tu resta molto poco. Vi sono però dei parametri, anche relativamente oggettivi, in cui l'esecuzione non è corretta. E il tuo rematore rientra nella categoria dei non corretti.

Poi il rematore con il cheating o la panca a 20 cm dal petto si può anche fare, ma ci devono essere delle motivazioni che non sono quelle che immagini tu.

[Giampo93]

Dai su,non si può apporre come scusa il fatto che "io lo faccio così e mi trovo bene "...hai postato un video,ti abbiamo dato dei pareri, se sei intelligente riduci il carico e fallo come si deve,altrimenti se vuoi pavoneggiarti in palestra perché alzi un quintale,fallo pure ma senza giustificazioni del genere...codificato,non codificato....l'esecuzione può differire per piccoli dettagli, ma la biomeccanica non è un'opinione! Lì più che lavorare il dorso mi sembri quasi me alle 6 del mattino che tento di infilarmi i jeans il discorso che fai sul "sentirsi gli esercizi" (trovami uno che cresce facendo panca a 20 cm dal petto) oltre a essere in questo caso fuori luogo è anche distante anni e anni luce dalla tua esperienza...

[shaitan]

Si OK non e' codificato. Neanche le trazioni lo sono, ma non e' un buon motivo per rimbalzare e arrivare manco con la testa alla sbarra...

Hai speso un po' per dcss... Beh leggiti anche i duemila post di ironpaolo sul rematore. Poi alla fine lo fai come vuoi. Ma almeno sai perche'

[menez]

la tecnica esecutiva, a prescindere da tutto, deve essere sempre perfetta.
vi sono dei casi in cui la tecnica si "addomestica" e si "personalizza", il caso dei campioni nelle fasi di:
1) massimo carico esecutivo
2) serie tirate in stripping o slide con ritmo esecutivo elevato.
L'atleta solleva il carico rispettando sempre i parametri corretti:
1) inclinazione del busto
2) traiettoria del braccio
3) fissaggio delle "cerniere anatomiche"

vi sono deroghe, sono ammesse è chiaro, quando si vuole "sferzare" il snc con movimenti esplosivi o d'impulso, in questo caso nonostante lo sforzo per mantenere i punti di tecnica corretti, vi saranno delle piccole alterazioni nel modello esecutivo, ma sottolineo "piccole" e limitate per quell'evento, in pratica questo modello operativo è volutamente occasionale.