Allenamento 7 giorni su 7 e sovvrallenamento

[shaitan]

Io lo chiamo a mentula canis ma instinctive training va bene uguale :-D

A parte gli scherzi vuol dire conoscersi bene. Ossia non essere novizi. Il che puo' capitare dopo 6 mesi come dopo anni.

Attenzione che se non ci si conosce bene e si fanno le cose a mentula canis (appunto) il "risultato" non e' la mancata crescita...

[Giampo93]

Se per allenamento si intendono sedute con manubrini e macchine..allora vada per la "mantula canis" e magari un neofita 17-18 enne in tempesta ormonale può ottenere dei riusultati,ma se si inseriscono squat,stacchi,rematori e altri esercizi con carichi SERI allora complimenti a chi riesce a gestire una 6-7 split per di più "istintiva"....roba sinceramente al di là della mia portata così come di quella di chi si allena da pochissimo,poi magari è il nuovo poliquin e allora mi sbaglio...comunque siamo ot!

[Alien96]

Allenamento 7 giorni su 7 e sovvrallenamento

Carichi bassi parlando in modo assoluto sicuramente, ma alti per me (panca 80kg, rematore 90-100 kg, manubri inclinata 30-32kg , mezzi stacchi 130..)
E moolte tecniche di intensità con recuperi spesso brevi , volume alto (circa 150 serie a settimana senza contare addome e polpacci, che non alleno )
Sono qua, vivo, vegeto e sto crescendo...
Fai te

[shaitan]

E hai un mezzo dolorino a settimana in sezione medicina che nemmeno il mi babbo a 65 anni... ;-)

Scherzo dai

[Alien96]

Allenamento 7 giorni su 7 e sovvrallenamento

Quello perchè sono un pó ipocondriaco lo ammetto ahah ma comunque mi son sempre passati tutti in pochi giorni

Se comunque la giustificazione dell'allenarsi poco è l'evitare dolorini..

[shaitan]

No figurati...

La giustificazione per allenarsi coscienziosamente e' evitare danni al tempio che e' il corpo umano. Cit.

Cosa significa coscienziosamente dipende dal singolo. E dipende se effettivamente ha una coscienza di se' e dell'allenamento in generale. Cosa che non e' banale. Ed e' un discorso completamente diverso dal numero di serie settimanali o dal numero di sedute (potrebbero essere anche 10/week figurati se il problema sta nel 6 giorni su 7)

[Giampo93]

Quello perchè sono un pó ipocondriaco lo ammetto ahah ma comunque mi son sempre passati tutti in pochi giorni

Se comunque la giustificazione dell'allenarsi poco è l'evitare dolorini..

E a te sembra normale avere questi "dolorini"? Che siano indice di un buon allenamento? Che noialtri siamo delle femminucce che,se sentiamo leggermente pizzicare un ginocchio o una spalla,interrompiamo immediatamente l'allenamento? Il tuo machismo è tipico di chi si allena da abbastanza tempo da sentirsi invincibile ma non abbastanza da capire di non esserlo...continuiamo ad essere ot ed in più,ad un ragazzo poco esperto che crede (come del resto credono tutti quando si iscrivono in palestra) che fare di più=fare meglio,stiamo dando a mio parere pessimi consigli: allenati di "istinto",praticamente tutti i giorni,ignora i dolori...allora a cosa serve il forum,fate un po' tutti quel che vi pare...ma,per esperienza personale,ti può andar bene una settimana,un mese,un anno...ciò che fa la differenza in questo sport è il lungo periodo,ed è una sensazione orribile passare dal "pain&gain,sono invincibile spacco tutto stacco 200 kili ecc" al "*****,staccavo uno schifo e ora ho più ernie di mia nonna".
Detto ciò,basta con questo discorso...la mia risposta al 3d del nostro amico è: se vuoi allenarti più giorni la settimana,cerca una buona multi (fatta con logica e non improvvisata,perché chi studia per anni questa roba non è un fesso),postala e ti daremo dei consigli nel tuo miglior interesse. Passo e chiudo

[Manx]

Carichi bassi parlando in modo assoluto sicuramente, ma alti per me (panca 80kg, rematore 90-100 kg, manubri inclinata 30-32kg , mezzi stacchi 130..)
E moolte tecniche di intensità con recuperi spesso brevi , volume alto (circa 150 serie a settimana senza contare addome e polpacci, che non alleno )
Sono qua, vivo, vegeto e sto crescendo...
Fai te

vorrei vederlo

[Alien96]

Non sono pulitissimi ma lo faccio, magari posto video la prossima volta... Ma comunque il discorso era sul fatto di allenarsi seriamente e non con 30 kg di chest press... Poi ho dato il mio parere, tornando indietro potete leggere... "Racconto la mia esperienza"

[Manx]

Non sono pulitissimi ma lo faccio, magari posto video la prossima volta... Ma comunque il discorso era sul fatto di allenarsi seriamente e non con 30 kg di chest press... Poi ho dato il mio parere, tornando indietro potete leggere... "Racconto la mia esperienza"

vista la tua stazza....100kg di rematore se ben fatto...non sono tanti...ma impossibili se poi intendi a 90 gradi...tre volte impossibili Cmq non era una critica o polemica ma i carichi mi sembrano poco "coerenti" tra loro

[Alien96]

Il rematore è a presa supina a circa 70º con leggera sculata ... Con 80 lo faccio non dico perfetto perchè scatenerei polemiche, ma bene .)

[devil88bg]

Comunque secondo la mia modesta opinione allenarsi 6 giorni a settimana è davvero dura... è un po esagerato per un non professionista... però sicuramente se ad alti livelli si allenano praticamente tutti i giorni in tutti gli sport è evidente che è questo il metodo per ottenere i migliori risultati... ma prima dell'allenamento in questo caso viene l'alimentazione che nel caso dei professionisti viene scelta da esperti del settore, che deve essere adeguata e contenere tutti i nutrienti, vitamine, minerali etc. per potersi allenare in maniera efficace.
Altra cosa il riposo... parliamoci chiaro, un non professionista ha una vita a parte fuori dalla palestra... lavora, che può essere più o meno faticoso ma probabilmente stressante dal punto di vista mentale o fisico, avrà una fidanzata, una moglie, figli, degli amici...

gestire tutto a 360° e quindi piantarsi in palestra per 2 ore al giorno tutti i giorni non è da tutti. Probabilmente i ragazzi che vanno a scuola se lo possono permettere, chi lavora è un po difficile. Non ho detto che non è possibile, ma solo che diventa difficile gestire tutto tanto da far risultare l'allenamento davvero produttivo. Ritengo che 4 volte siano un buon compromesso perchè puoi concentrarti bene su ogni muscolo per chi lavora in monofrequenza oppure lavorare per 2 volte a settimana gli stessi distretti per chi lavora in multi.

Oltre diventa impegnativo. Anche per una sola questione di andare tutti i giorni in palestra..

[hakzc]

6-7% è una definizione DA GARA hai le idee molto confuse a quanto vedo..innanzitutto ne so un pochino più di te,e per quanto il primo anno sia senz'altro "speciale" hai fornito dati semplicemente irreali a mio avviso... (la bf l'hai misurata col plicometro?) Inoltre,il discorso non è semplicemente "far recuperare il muscolo",quel che bisogna tenere in conto è lo stress al SNC,e ci vuole davvero esperienza e conoscenza del proprio corpo pazzeschi per allenarsi più di 5-6 giorni a settimana

Senza dubbio te sai più di me, questo era scontato, ma secondo me una definizione del genere non è impossibile da ottenere. I dati sono reali, non avrei motivo di mettere dati a caso in un forum sinceramente, non mi cambierebbe.

Si, è da tenere in considerazione tutto per il recupero, non solo il muscolo.
Quindi secondo te: neppure avendo una buona dieta, la giusta integrazione, e un minimo di genetica si potrebbe allenare uno stesso muscolo due settimana senza rimetterci?

[Manx]

Senza dubbio te sai più di me, questo era scontato, ma secondo me una definizione del genere non è impossibile da ottenere. I dati sono reali, non avrei motivo di mettere dati a caso in un forum sinceramente, non mi cambierebbe.

Si, è da tenere in considerazione tutto per il recupero, non solo il muscolo.
Quindi secondo te: neppure avendo una buona dieta, la giusta integrazione, e un minimo di genetica si potrebbe allenare uno stesso muscolo due settimana senza rimetterci?

non è impossibile infatti...ma da vedere se la tua è effettivamente del 6 o del 7...ti ricordo inoltre che la bf è il rapporto tra massa magra e grassa...quindi è tutto da vedere. Hai una foto?
Cmq come ti ho scritto ieri o l'altro giorno...i muscoli possono essere benissimo allenati due volte...o piu'...ma ci vuole testa ed esperienza.

[hakzc]

Dedicare 1 ora al giorno in palestra, a questa età poi, non mi sembra compromettente, c'è tempo per tutto, basta sapersi organizzare bene.