Consigli e dritte per ottenere risultati

[Mauri1988]

Ciao a tutti,
Dopo aver seguito il forum da ospite ho deciso di iscrivermi per chiedere consiglio, non sono un neofita, mi alleno da anni, ma visto che ancora non ottengo i risultati che vorrei mi sento ancora tale...mi alleno a casa e non sono mai stato seguito da nessuno, esercizi "classici" con bilanceri, panca piana, barra trazioni e anche trx. Non vorrei essere più grosso ma molto più definito.

[SiMooNe]

Ciao e benvenuto.

Cosa significa l'ultima frase??

L'alimentazione è corretta?? Segui un piano alimentare adatto al tuo obiettivo?? Perchè altrimenti ti potresti allenare anche da secoli, ma non otterrai mai nulla...

Posta la scheda che stai eseguendo e la discutiamo...

[Mauri1988]

ciao, grazie per la risposta...

Si il mio problema è che non rivolgendomi ad un esperto e allenandomi a casa non ho una "scheda alimentare", e penso che quello che non mi permette di eliminare gli ultimi kg. di grasso addominale sia quello. Mi limito a sostituire pasta e riso con prodotti low car proteici e a limitare pane e dolci.

Durante la settimana di solito dedico:
- 1 giorno esercizi con il TRX, con tanto di gilet zavorra da 10kg, classici che si trovano nelle schede del prodotto. Trazioni alla sbarra 4 serie da 15
- 2 giorni esercizi con i pesi tipo questi http://www.my-personaltrainer.it/vid...e-manubri.html: 4 serie da 20 lento manubri, 2x20 alzate laterali, 2x20 alzate frontali, 4x20 sollevamento spalle posteriori, 4x25 croci su piana, 4x25 flessioni(con il gilet zavorra 10kg.)
- 3 giorni cardio


ps.
L'ultima frase era per specificare che vorrei un fisico definito e non da sollevatore di pesi olimpionico

---------- Post added at 00:32:26 ---------- Previous post was at 00:30:57 ----------

l'anno scorso ho provato anche il programma di allenamento freeletics con l'applicazione Apple, per 3 mesi, quasi tutti i giorni ma sinceramente ero in forma ma non quanto speravo o quanto fanno apparire loro..

[Vinn]

ciao, grazie per la risposta...

Si il mio problema è che non rivolgendomi ad un esperto e allenandomi a casa non ho una "scheda alimentare", e penso che quello che non mi permette di eliminare gli ultimi kg. di grasso addominale sia quello. Mi limito a sostituire pasta e riso con prodotti low car proteici e a limitare pane e dolci.

Durante la settimana di solito dedico:
- 1 giorno esercizi con il TRX, con tanto di gilet zavorra da 10kg, classici che si trovano nelle schede del prodotto. Trazioni alla sbarra 4 serie da 15
- 2 giorni esercizi con i pesi tipo questi http://www.my-personaltrainer.it/vid...e-manubri.html: 4 serie da 20 lento manubri, 2x20 alzate laterali, 2x20 alzate frontali, 4x20 sollevamento spalle posteriori, 4x25 croci su piana, 4x25 flessioni(con il gilet zavorra 10kg.)
- 3 giorni cardio


ps.
L'ultima frase era per specificare che vorrei un fisico definito e non da sollevatore di pesi olimpionico

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l'anno scorso ho provato anche il programma di allenamento freeletics con l'applicazione Apple, per 3 mesi, quasi tutti i giorni ma sinceramente ero in forma ma non quanto speravo o quanto fanno apparire loro..

la scheda (se così si può chiamare) lascia a desiderare...per la dieta guarda che puoi impostarla anche da te, non è necessario un nutrizionista