Sono in definizione. Scheda molta intensità poco volume. AIUTO!

[MrSwat360]

Ciao a tutti ragazzi, ho deciso di cominciare una dieta di definizione perchè ho un Bf del 17% quasi tutto concentrato nella parte inferiore del corpo e grazie a voi sto strutturando la mia dieta(http://www.bodyweb.com/threads/42415...imagrimento%21) dategli un occhiata se volete.

Ho letto in varie discussioni che aumentare le ripetizioni e diminuire il carico è solamente un falso mito e io l'ho scoperto sta sera . Ma ho scoperto che un allenamento per chi è in definizione deve avere elevata intensità ma poco volume, potete spiegarmi che significa??? Grazie mille!

[ston]

http://www.bodyweb.com/threads/170739-Tempo-di-definizione-%28e-mantenere-la-forza%29-il-punto-di-Menez

[MrSwat360]

http://www.bodyweb.com/threads/17073...punto-di-Menez

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Si ho letto la discussione, ho capito di cosa parla, ma non riesco a capire cosa significa poco volume molta intensità! E' questo il mio dubbio, e quindi non riesco a strutturare la mia scheda

[sharp88]

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Si ho letto la discussione, ho capito di cosa parla, ma non riesco a capire cosa significa poco volume molta intensità! E' questo il mio dubbio, e quindi non riesco a strutturare la mia scheda

il volume è dato dalla somma di tutte le serie..... L'intensità è dal modo in qui vengo eseguite le serie (tecniche intensive come stripping , superset ecc....)

[MrSwat360]

il volume è dato dalla somma di tutte le serie..... L'intensità è dal modo in qui vengo eseguite le serie (tecniche intensive come stripping , superset ecc....)

Potresti farmi un esempio di scheda? Solo di una sessione ad esempio, perchè non riesco a capire di che parli

[Manx]

nel link postato ci sono decine di esempi...in ogni caso...sei un neofita, lascia perdere questi metodi avanzati, fai una comunissima tabella di allenamento 3-4 volte la settimana (magari per neofiti) e cura la dieta. Aggiungi un paio di sessioni di cardio...e passa la paura.