Come affrontare gli inevitabili problemi fisici ?

[Ema1984]

Ciao a tutti,posto questa discussione perchè sto avendo dei problemi fisici in varie parti del mio corpo;parto dalla colonna vertebrale superiore:la cervicale,che mi fa male facendo gli addominali,stessa cosa con la parte inferiore lombare.
Correndo ho accusato un dolore alla tibia(periostite tibiale,che viene con uno sforzo eccessivo nella corsa),dolore alla caviglia(operata)...In generale ho un senso di stanchezza in generale nell'allenarmi...
Mi alleno da più di un anno ormai,i primi sei mesi non ho avuto problemi,dopo si ma sopportabili,adesso è come se il mio fisico è scarico,di solito mi alleno 5 volte la settimana all'aria aperta....Può essere che debba diminuire l'intensità degli allenamenti?
Adesso sono fermo da 1 settimana....Ma vorrei riprendere infortuni permettendo !

[Vinn]

Ciao a tutti,posto questa discussione perchè sto avendo dei problemi fisici in varie parti del mio corpo;parto dalla colonna vertebrale superiore:la cervicale,che mi fa male facendo gli addominali,stessa cosa con la parte inferiore lombare.
Correndo ho accusato un dolore alla tibia(periostite tibiale,che viene con uno sforzo eccessivo nella corsa),dolore alla caviglia(operata)...In generale ho un senso di stanchezza in generale nell'allenarmi...
Mi alleno da più di un anno ormai,i primi sei mesi non ho avuto problemi,dopo si ma sopportabili,adesso è come se il mio fisico è scarico,di solito mi alleno 5 volte la settimana all'aria aperta....Può essere che debba diminuire l'intensità degli allenamenti?
Adesso sono fermo da 1 settimana....Ma vorrei riprendere infortuni permettendo !

se parliamo dei classici crunch potrebbe essere una cattiva esecuzione..magari ti spingi in avanti con le mani dietro la nuca...il mento non deve attaccarsi allo sterno