Full body in periodo di definizione

[devil88bg]

Ragazzi, leggendo un topic di un po di tempo fa su un possibile metodo da attuare in fase di definizione leggevo che un idea sarebbe quella di fare una full body. Però pensandoci ho detto perchè non fare una full body mantenendo però i principi di un classico allenamento? Ossia andiamo a colpire tutti i muscoli con un buon volume complessivo (guardiamo il volume settimanale e non dell'allenamento), e tutti i muscoli li colpiamo con un range di sets x reps differente. Tipo questo:

A
Panca piana 5x6
Hack squat 3x8
Trazioni 4xmax
(croci 2x12-14)
Curl bilanciere 4x8
Tric presa inversa 3x10
Abs

B
Stacco 5x5
Leg press 3x10
Panca inclinata bilanciere 3x8
(Pulley 2x12-14)
Lento avanti 5x6
Alzate a 90° 3x10
Calf pressa 4x15

C
Squat 5x6
Rematore bil 4x8
Panca declinata 3x10
(Leg extension 2x12-14)
Push down 3x8
Curl martello 3x10
Abs

Tra parentesi ho messo un eventuale esercizio aggiuntivo di pump. Può funzionare una cosa del genere? L'obiettivo è cercare di non perdere troppo la forza con la multifrequenza e allo stesso tempo mantenere un buon volume e pompaggio.

[Manx]

se non vuoi perdere troppa forza...devi lavorare in primis in direzione di quella...devi cioé mantenerla. Ma in quella tabella non vedo poi tutta questa intensità/forza...