Full body 2 giorni a settimana e 1giorno 60 min di cardio in fascia? Dieta ipocalorica... Ormai è tempo di...
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Mi auto quoto...
ho fatto due chiacchiere con un preparatore. Lui propone questa multi frequenza accanto ad un ipocalorica.
A
4x8 Squat 90" rec
4x8 Panca Piana 90" rec
4xmax trazioni 90" rec
3x10 Military press 60" rec
3x10 Rematore 60" rec
3x10 curl in piedi 60" rec
3x10 Addome 45" rec
20 min cardio in fascia
B
4x8 stacco 90" rec
4x8 panca piana 90" rec
4x8 trazioni inverse 90" rec
3xmax dip 90" rec
3xmax low row 60" rec
3x10 french press 60" rec
Addome 45" rec
20 min cardio in fascia
e propone di fare 1° sett: A-B-A e poi 2° sett: B-A-B ....e poi si ricomincia.
Il mese dopo le 8 diventano 10, le 10 diventano 12.
In alternativa cardio in fascia la mattina dei giorni ON 30 min a stomaco vuoto.
A voi le riflessioni..............
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Mi auto quoto...
ho fatto due chiacchiere con un preparatore. Lui propone questa multi frequenza accanto ad un ipocalorica.
A
4x8 Squat 90" rec
4x8 Panca Piana 90" rec
4xmax trazioni 90" rec
3x10 Military press 60" rec
3x10 Rematore 60" rec
3x10 curl in piedi 60" rec
3x10 Addome 45" rec
20 min cardio in fascia
B
4x8 stacco 90" rec
4x8 panca piana 90" rec
4x8 trazioni inverse 90" rec
3xmax dip 90" rec
3xmax low row 60" rec
3x10 french press 60" rec
Addome 45" rec
20 min cardio in fascia
e propone di fare 1° sett: A-B-A e poi 2° sett: B-A-B ....e poi si ricomincia.
Il mese dopo le 8 diventano 10, le 10 diventano 12.
In alternativa cardio in fascia la mattina dei giorni ON 30 min a stomaco vuoto.
A voi le riflessioni..............
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