gestione allenamento

[AleValse]

Ciao a tutti
Settimana prossima mi potrò allenare solo due volte invece di 4 , come dovrei organizzare i wo ?
Di solito faccio:
petto tricipiti
Gambe addome
Dorso bicipiti
Spalle addome
Meglio fare 2 wo total body o farne solo due di questa split?

[Alessandro33]

fullbody direi

[AleValse]

Grazie
Una scheda del genere può andare ?
Panca piana 8 8 6 6
Squat 8 8 6 6 4
Lento avanti 8 8 6 6
Rematore manubri 10 8 8
Trazioni 3x max
Affondi 3x10
Curl con bil. 8 8 6 6
Calf 4xmax
Addome

Consigli o miglioramenti ?

[Alessandro33]

Grazie
Una scheda del genere può andare ?
Panca piana 8 8 6 6
Squat 8 8 6 6 4
Lento avanti 8 8 6 6
Rematore manubri 10 8 8 togli
Trazioni 3x max 4xmax
Affondi 3x10 togli
Curl con bil. 8 8 6 6 8 8 8
french 8 8 6
Calf 4xmax se vuoi dopo lo squat
Addome

Consigli o miglioramenti ?

ok

[AleValse]

Grazie per i consigli

[Alessandro33]