Salve a tutti in un'altra discussione avevo già presentato il mio problema...cioè l'assenza del rack per gli squat nella mia palestra. L'unico modo è quindi quello di farli al multipower, il fatto è che nel farli nel metodo classico sento fastidio alla schiena credo anche perche il giorno prima alleno il dorso e quindi questa sia più sensibile. Mi avevano consigliato di provare i front squat ma a causa di un problema alla spalla sinistra non riesco a tenere il bilanciere in quella determinata posizione e sento dolore.
Vista quindi l'impossiblità di utilizzare il multipower che ne pensate se facessi la pressa e gli squat a corpo libero con balzo ? che tra l'altro ho già provato a fare una volta e mi mandano in fiamme le gambe quindi credo siano un esercizio molto buono.
Eseguirei quindi:
Pressa 4x6
leg curl 3x10
leg extension 3x10
squat con balzo ss calf polpacci 4x20+12 (per ottimizzare un po i tempi visto che devo purtroppo fare insieme a gambe anche spalle)
Che ne pensate può andare ?
Vista quindi l'impossiblità di utilizzare il multipower che ne pensate se facessi la pressa e gli squat a corpo libero con balzo ? che tra l'altro ho già provato a fare una volta e mi mandano in fiamme le gambe quindi credo siano un esercizio molto buono.
Eseguirei quindi:
Pressa 4x6
leg curl 3x10
leg extension 3x10
squat con balzo ss calf polpacci 4x20+12 (per ottimizzare un po i tempi visto che devo purtroppo fare insieme a gambe anche spalle)
Che ne pensate può andare ?