Super scheda arms workout revisione?

[Sakon]

Capisco , il problema è che l'altra volta le ho fatte e il problema che ho è che siccome carico un bel po con i dischi sulle gambe mi fanno male i polsi perchè a me sono sottili...

---------- Post added at 13:18:30 ---------- Previous post was at 13:16:02 ----------

Volume squilibrato tra i vari gruppi...

Cioè quali?
Sembra che alleno di meno forse la schiena ma non è così xkè prima di fare palestra mi allenavo calisthenics a corpo libero quindi ho molta forza nelle trazioni e carico parecchio rispetto agli altri gruppi muscolari..

[sharp88]

oltre alle cose che hanno già detto gli utenti (mi par anche di aver capito che sei neofita ) vedo troppa intensità per un neofita.....
Molto mal bilanciata esempio hai piu intensità sul petto che non sulle gambe ....(le gambe sono un muscolo molto più grande del petto)....
è da cestinare questa scheda....
Non mettere lo stacco in un allenamento non mi sembra proprio una buona cosa....

[Sakon]

oltre alle cose che hanno già detto gli utenti (mi par anche di aver capito che sei neofita ) vedo troppa intensità per un neofita.....
Molto mal bilanciata esempio hai piu intensità sul petto che non sulle gambe ....(le gambe sono un muscolo molto più grande del petto)....
è da cestinare questa scheda....
Non mettere lo stacco in un allenamento non mi sembra proprio una buona cosa....

Lo so hai ragione ma sono scelte fatte intenzionalmente le gambe sono ben proporzionate e sinceramente non mi interessa avere gambe enormi quindi do più priorità ai muscoli che preferisco esteticamente , so che non è una cosa giusta ...
Poi io non mi definisco un neofita , direi intermedio ...

[sharp88]

Lo so hai ragione ma sono scelte fatte intenzionalmente le gambe sono ben proporzionate e sinceramente non mi interessa avere gambe enormi quindi do più priorità ai muscoli che preferisco esteticamente , so che non è una cosa giusta ...
Poi io non mi definisco un neofita , direi intermedio ...

ho letto in un altro tuo 3d che ti alleni da 1 anno giusto???

[Candro]

Cioè quali?
Sembra che alleno di meno forse la schiena ma non è così xkè prima di fare palestra mi allenavo calisthenics a corpo libero quindi ho molta forza nelle trazioni e carico parecchio rispetto agli altri gruppi muscolari..

Ti faccio un esempio: fai 30 sets per le braccia e 16 per le gambe...

Carico, intensità e volume sono cose differenti.

[Sakon]

Ti faccio un esempio: fai 30 sets per le braccia e 16 per le gambe...

Carico, intensità e volume sono cose differenti.

Al paese mio , poi al tuo non so , il braccio non è un unico muscolo , quindi faccio 15sets bicipiti 15 tricipiti e 16 gambe e non ci vedo nulla di sbagliato in questo...

Si sharp mi alleno da 1 anno in palestra e prima di iniziare ho fatto circa 6 mesi di allenamento a corpo libero

[Manx]

Al paese mio , poi al tuo non so , il braccio non è un unico muscolo , quindi faccio 15sets bicipiti 15 tricipiti e 16 gambe e non ci vedo nulla di sbagliato in questo...

Si sharp mi alleno da 1 anno in palestra e prima di iniziare ho fatto circa 6 mesi di allenamento a corpo libero

beh io si' invece considera che le gambe sono mezzo corpo...non puoi di fatto allenarle meno...che un minimuscolo come i tricipiti o i bicipiti...
Cmq...diamoci una regolata con i "toni"...ti stanno aiutando...eh...

[Sakon]

Manx ho bisogno di wo pesanti perchè sennò non sento la fatica per quanto riguarda ad esempio le braccia, mentre le gambe con quel wo che puo sembrare meno voluminoso mi stanco tantissimo perchè uso carichi maggiori cioè non è che sono schede fatte così sono allenamenti provati su me stesso che modifico di volta in volta in base alle esigenze.... poi io avevo aperto la discussione per avere una revisione generale riguardo al wo braccia e stiamo parlando di tutt'altro...

[Manx]

stiamo parlando di allenamento, non di tutt'altro...in ogni caso...l'intera tabella è un "caos" a mio avviso, ma ovviamente sei libero di allenarti come vuoi...ci mancherebbe altro.

[Sakon]

stiamo parlando di allenamento, non di tutt'altro...in ogni caso...l'intera tabella è un "caos" a mio avviso, ma ovviamente sei libero di allenarti come vuoi...ci mancherebbe altro.

Se non ti spieghi come faccio a capire cosa intendi ... io accetto i consigli ma dovete spiegarmi perchè fare in un determinato modo rispetto ad un altro , non semplicemente dire così non è giusto o devi fare così ...

---------- Post added at 15:23:25 ---------- Previous post was at 15:19:53 ----------

Da quanto ho capito con caos intendi troppe ss drop ecc... il problema è che non è ne giusto ne sbagliato sono metodi di allenamento diversi, c'è chi è abituato ai metodi tradizionali con wo semplici ma voluminosi e chi come me usa metodi più moderni con allenamenti molto intensi con meno volume, cioè mi sembra una cosa soggettiva questa ecco perchè non capisco dove sta il problema di cui voi parlate...

[Manx]

si vede che non mi conosci il "caos" si riferisce a ben altro...è un minestrone insensato di tecniche e volume...tutto qui.
Cmq ok, va bene, allenati come vuoi, io non ci guadagno nulla a farti lavorare diversamente....buon wo!

[Sakon]

Vabbè ho capito è troppo chiedere una spiegazione di quello che viene detto, a questo punto puoi chiudere la discussione .

[Candro]

Al paese mio , poi al tuo non so , il braccio non è un unico muscolo , quindi faccio 15sets bicipiti 15 tricipiti e 16 gambe e non ci vedo nulla di sbagliato in questo...

Al paese mio, poi al tuo non so, le gambe non sono un unico muscolo; ma sono composte da quadricipiti e femorali. Che, tra l'altro, sono muscoli più grossi di bicipiti e tricipiti.

Quindi, anche seguendo la tua logica - che non tiene conto della grandezza dei muscoli - credo tu possa cogliere il fatto che ci sia qualcosa che non va. Perché, sempre secondo la tua logica, dovresti fare 15 sets per i quads e 15 per i femorali. Il totale sarebbe 30, contro i 16 attuali...

[Sakon]

Al paese mio, poi al tuo non so, le gambe non sono un unico muscolo; ma sono composte da quadricipiti e femorali. Che, tra l'altro, sono muscoli più grossi di bicipiti e tricipiti.

Quindi, anche seguendo la tua logica - che non tiene conto della grandezza dei muscoli - credo tu possa cogliere il fatto che ci sia qualcosa che non va. Perché, sempre secondo la tua logica, dovresti fare 15 sets per i quads e 15 per i femorali. Il totale sarebbe 30, contro i 16 attuali...

Hai ragione però comunque calcolavo che con squat e pressa 45 e affondi lavorano sia quad che femorali...

[Manx]

Vabbè ho capito è troppo chiedere una spiegazione di quello che viene detto, a questo punto puoi chiudere la discussione .

no, non è troppo...ma non è nemmeno questo il modo per chiederlo...diamoci una calmata...nessuno ti ha insultato...piu' tardi se ho modo ti daro' una spiegazione, ma in ogni caso so già che sarà tempo perso per entrambi, poichè hai già deciso.
p.s. la tua tabella non contiene affatto "metodi moderni"...si fanno drop set, RP ecc....da almeno 50 anni...forse di piu'. E' gestita molto male e caotica...tutto qui...