Per i riposi tra le serie cerca di tenerti entro i 2 minuti, tranne dopo lo squat (che a me toglie 4-5minuti, non ce la faccio proprio dopo soli 2 minuti).
Ricorda, la frequenza e il volume di allenamento dipendono anche dai carichi che sollevi... solo un principiante puo' permettersi schede lunghissime. QUando arrivi a sollevare certi carichi (tutti uguali o al di sopra del tuo peso corporeo) l'allenamento abbreviato diventa un must. Il resto e' solo pompaggio sanguigno che dura mezz'ora e scompare il giorno dopo. La vera massa richiede tempo e paziente applicazione sugli esercizi fondamentali.
Facci sapere come ti trovi
Ricorda, la frequenza e il volume di allenamento dipendono anche dai carichi che sollevi... solo un principiante puo' permettersi schede lunghissime. QUando arrivi a sollevare certi carichi (tutti uguali o al di sopra del tuo peso corporeo) l'allenamento abbreviato diventa un must. Il resto e' solo pompaggio sanguigno che dura mezz'ora e scompare il giorno dopo. La vera massa richiede tempo e paziente applicazione sugli esercizi fondamentali.
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