Ciao a tutti, scrivo perché, come si evince dal titolo, ho un grosso problema: non riesco più ad incrementare i miei carichi. Ora sto seguendo una scheda fatta qui sul forum ( http://www.bodyweb.com/threads/42366...da-allenamento ) che mi sembra molto valida, ma rimane sempre il solito problema: quei maledetti carichi.
Ho 22 anni, sono 1.70 per 63 kg, mi alleno da 5 anni ormai, ma visti appunto i carichi a questo punto mi considero un perfetto neofita. Non ho mai misurato i massimali, però per farvi capire ora vi scrivo i pesi che faccio nei fondamentali:
Panca 4x6 60 kg, trazioni alla sbarra con 6 kg di sovraccarico, (anche se le ultime due ci arrivo col mento), squat 4x6 64 kg (lo squat ho iniziato da un annetto a farlo), stacchi sto imparando la tecnica e non li ho mai fatti sempre in tutte le schede (54 kg).. ( se non altro questi ultimi seduta dopo seduta un po li riesco ad aumentare).
Ogni giorno ch vado in palestra ci vado carico e convinto di riuscire a smuovere la situazione. Ma se metto ad esempio 62 kg alla panca, la prima serie ok, la seconda l'ultima ripetizione faccio un po di fatica, la terza serie faccio fatica alla penultima ripetizione e l'ultima serie me la fa l'istruttore. E questo un po mi abbatte perché so che con questi carichi non riuscirò mai a progredire nei risultati. Ok ho ripreso ad allenarmi dopo un mese di pausa ( causa biopsia epatica e altri esami da eseguire in totale riposo), ma non può essere una giustificazione perché la situazione era la stessa anche mesi fa. Sto seguendo una dieta ipercalorica, non integro con nulla.
Cosa posso fare per smuovere la situazione e uscire da questo limbo?
Ho 22 anni, sono 1.70 per 63 kg, mi alleno da 5 anni ormai, ma visti appunto i carichi a questo punto mi considero un perfetto neofita. Non ho mai misurato i massimali, però per farvi capire ora vi scrivo i pesi che faccio nei fondamentali:
Panca 4x6 60 kg, trazioni alla sbarra con 6 kg di sovraccarico, (anche se le ultime due ci arrivo col mento), squat 4x6 64 kg (lo squat ho iniziato da un annetto a farlo), stacchi sto imparando la tecnica e non li ho mai fatti sempre in tutte le schede (54 kg).. ( se non altro questi ultimi seduta dopo seduta un po li riesco ad aumentare).
Ogni giorno ch vado in palestra ci vado carico e convinto di riuscire a smuovere la situazione. Ma se metto ad esempio 62 kg alla panca, la prima serie ok, la seconda l'ultima ripetizione faccio un po di fatica, la terza serie faccio fatica alla penultima ripetizione e l'ultima serie me la fa l'istruttore. E questo un po mi abbatte perché so che con questi carichi non riuscirò mai a progredire nei risultati. Ok ho ripreso ad allenarmi dopo un mese di pausa ( causa biopsia epatica e altri esami da eseguire in totale riposo), ma non può essere una giustificazione perché la situazione era la stessa anche mesi fa. Sto seguendo una dieta ipercalorica, non integro con nulla.
Cosa posso fare per smuovere la situazione e uscire da questo limbo?
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