salve ragazzi volevo chiedervi qualche informazione...mi hanno detto che come esercizi per il petto , panca piana (fatta con razionalit, ovvero scapole addotte,sterno all'infuori e giusta respirazione) e deep sono i migliori , condividete? se sì quante serie e ripetizioni dovrei farne per aumentare il volume del petto? vorrei tenere allenato il petto 2 volte a settimana...
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Si chiamano "dip"...non "deep"
Condivido solo in parte, la domanda pero' non ha molto senso come è stata posta...sei un neofita, credo...?
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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ahah si dip...si sono un neofita è da 6 mesi che faccio palestra in modo serioCommenta
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anche io mi trovo bene con i dip sento che il petto lavora , naturalmente ancora sono inesperto e il mio obiettivo è quello poi di riuscire a farli con sovraccaricoCommenta
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Sono anni che non faccio la piana. Ad un neofita la consiglierei come esercizio; ad un avanzato, invece, dipende da alcuni fattori.
Comunque: spinte manubri e croci su panca piana/30/45. Dip con sovraccarico e non. Chest press stretchando per bene. Croci cavi alti/bassi.
Non ti serve altro. Questo per dire che il petto si allena bene anche senza panca piana bilanciere. Ma avrai tempo per capirlo. Ora che sei ancora un neofita, non fartela mancare nella sessione del petto. E mi raccomando, cura l'esecuzione.Commenta
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