cosa ne pensate?

[flexer77]

Originally posted by MISTER X
io voreei dire delle cose ma sono un integralista dogmatico.

le dica le dica.
al massimo se non sono daccordo non cambio nulla della scheda.

[Zio]

Per il petto farei un triset

declinata-parallele a corpo libero-croci panca 30° tutto in super set X3.....se ce la fai a recuperare a me spacca e ho visto risultati, altrimenti utilizzalo la settimana prima dello scarico, così sei al sicuro.
La pressa mi pare inutile cazzarola...però vabbbbè, nn sapendo quali sono le tue prioriteee sulle gambe.

Per le braccia sostituirei 2 esercizi pesanti a week alterne uno per i bic e uno per i tric a quegli esercizzietti più d'isolamento.....2 serie basse reps
1 settimana fai curl45° e pusc daun e la settimana dopo Curl bil 2x6-4 French press 2 x 6-4 ad esempio.....

[flexer77]

Originally posted by Zio

1 settimana fai curl45° e pusc daun e la settimana dopo Curl bil 2x6-4 French press 2 x 6-4 ad esempio.....

questa mi parte buona, perchè dopo mesi di curl pesanti ho porvato unas ettimana di esercizietti e wow che stimolo1
li alternerò.

x il petto ci rifletto su.......

[vabo950]

Re: Re: Re: cosa ne pensate?

Originally posted by flexer77
GRAZIE 1000 VALE.

L/G/S è decisamente meglio di L/Mer/S!
Penso che esercizi "importanti" come le braccia (che hanno bisogno della stabilità delle spalle) vadano fatti prima, tutto qui.
Un microcircuito per le gambe (o jump set) è:
A1) squat frontale ...., tempo ...., pausa 45";
A2) stacchi a gambe quasi tese.... pausa 45"

Un saluto,
Valerio

[lo zar]

D'accordissimo con i consigli di Araba.......
Flex, davvero nella tab A un rematore ti creerà i presupposti per farti lavorare per benino trapezi e parte posteriore dei deltoidi senza dove far, a mio avviso, le inutili alzate a busto flesso... .....

Per le spalle una bella ss tra lento e alzate e boom scoppieranno i tuoi deltoidi....è da una vita che la provo sta combinazione

X le gambe sceglierei 1 tra pressa (x me meccanicamente meglio) e squat e la accompagnerei con il leg extension da fare in stripping (fatto stasera e per arrivare a fare lo stacco mi è servita na carrozzella ).....poi altro minicircuito con stacchi e leg curl (per finirli i femorali)......Distruggi i polpacci e può bastare dopo....

Ultimamente io per le braccia sto facendo 1 esercizio base seguito da un'altro di "accompagnamento" eseguito in stripping.....alla fine è

[potenza]

Re: cosa ne pensate?

Originally posted by flexer77
lunedì: petto-dorso
- Panca leggermente declinata 3x10-8 + stripping(a cedimento) scarico -30% nell'ultima serie.
ss croci ai cavi su piana 3 x10
-pull over 2x6
-lat machine frontale 3x6-10-10 (scarico 20%-30%)


mercoledì: spalle braccia

-lento avanti 2x8
-alzate alterali ai cavi singole 2x10
-alzate a busto flesso 2x10
-curl con manubri su inclinata ss push down corda 3x10



sabato: gambe
-stacco 3x4/6/8(con scarico)
-squat 3x12/8/8 (con scarico) ss leg extension 3x6
-pressa 2x10
-calf in piedi stripping calf da seduto


ci sto fancendo un pensierino...appena guarisco dall' influenza...parto......

tutto qui il tuo allenamento ideale

ora capisco la descrizione che avevo di te...


uappo non ti preoccupare che vinci lo scontro diretto

[flexer77]

Re: Re: cosa ne pensate?

Originally posted by potenza
tutto qui il tuo allenamento ideale

ora capisco la descrizione che avevo di te...


uappo non ti preoccupare che vinci lo scontro diretto

va che non è che bisogna allenarsi ad alto volume per avere successo.
oppure mike mentzer e dorian yates sono diventati campioni con schede brevi per culo?

p.s: ho visto alcune schede abbreviate di mauro e non erano molto più articolate di queste.
se parli male di me, quindi parli male di lui.
Accendi il cervello prima di scrivere potenza.

[potenza]

Re: Re: Re: cosa ne pensate?

Originally posted by flexer77
va che non è che bisogna allenarsi ad alto volume per avere successo.
oppure mike mentzer e dorian yates sono diventati campioni con schede brevi per culo?

p.s: ho visto alcune schede abbreviate di mauro e non erano molto più articolate di queste.
se parli male di me, quindi parli male di lui.
Accendi il cervello prima di scrivere potenza.

ma tu e Mauro siete due scriccioli


P.S. non trovo l'interruttore

[Uappo!]

ALT ! ALT ! io non voglio dare lezioni a NESSUNO !!!!
io volevo andare al FILAFORUM ad alleanrmi x le fighe.........STOP!

[Goldrake]

Re: Re: Re: Re: cosa ne pensate?

Originally posted by potenza
ma tu e Mauro siete due scriccioli


P.S. non trovo l'interruttore

E tu sei brutto.....assomigli a trinchetto, anche ad un cane pechinese

Michele non dire cazzate, sai grazie all'allenamento di Furiosi a quanto ***** mi è arrivato il cortisolo?.Ora, nn ci crederai ma mi alleno molto di meno, la forza e cresciuta di brutto (12kg in più sulla panca), sono più tirato, scopo anche di più (ancora di più!!! ) e ho ripreso a dormire con tranquillità, grazie anche alla zona.

Anzi sono sicuro che se mai provassi anche tu, guadagneresti moltissimo, solo che si chiama BII, breve intenso e infrquente.La tua intensità fa un po' pena se devo essere sincero sembra di vedere una ballerina con i pesoni
Ciao frociazzo!


ps.sei in giro nel poriggio o vai ad allenarti?Dai salta

[Goldrake]

Originally posted by Uappo!
ALT ! ALT ! io non voglio dare lezioni a NESSUNO !!!!
io volevo andare al FILAFORUM ad alleanrmi x le fighe.........STOP!

Giustissimo Uappo, solo che michelino ha il brutto vizio non usare lo specchio
Cmq flex è messo bene, l'unica sfiga che ha è che gli mancano le fasce muscolari sul petto.La qualità è buona, dubito che in 1 anno tu riesca ad eguagliarla.Poi dipende se vai avanti a deca e winstrol così non vale!

[Uappo!]

Originally posted by Goldrake
Poi dipende se vai avanti a deca e winstrol così non vale!

supernatural........lo giuro !

ma ripeto, a me non me ne frega niente fare gare con nessuno.......a me piace divertirmi e trovarci è un modo x conoscerci e fare 4 risate !

[MISTER X]

Re: Re: Re: Re: cosa ne pensate?

Originally posted by potenza



P.S. non trovo l'interruttore

in basso,dietro,sotto il coccige....dove entra sempre il trenino...

[potenza]

x Gold minchia che ridere

oggi pome mi devo vedere con la Sara, se vuoi possiamo uscire domani sera come abbiamo fatto settimana scorsa (con o senza Francesco vedi tu come preferisci) altrimenti andiamo con JPP e un suo amico al borgo

ci sei sabato pome? io mi alleno ancora con Davide, magari c'è ancora azdeca e xtian cosi finiamo il rullino...

P.S. io non seguo l'allenamento di furions, mi sono sempre fatto le schede da solo quando mi segue lui, nessuno sa meglio di me come mi piace allenarmi, l'allenamento deve essere principalmente un divertimento e un piacere



X Flexer se vuoi venire anche tu a noi fa piacere, settimana scorsa ci siamo divertiti parecchio



P.S. guarda che io lo guardo sempre lo specchio, anzi mi guardo sempre nello specchio

[MISTER X]

Re: Re: Re: Re: Re: cosa ne pensate?

Originally posted by Goldrake
E tu sei brutto.....assomigli a trinchetto, anche ad un cane pechinese

Michele non dire cazzate, sai grazie all'allenamento di Furiosi a quanto ***** mi è arrivato il cortisolo?.Ora, nn ci crederai ma mi alleno molto di meno, la forza e cresciuta di brutto (12kg in più sulla panca), sono più tirato, scopo anche di più (ancora di più!!! ) e ho ripreso a dormire con tranquillità, grazie anche alla zona.

Anzi sono sicuro che se mai provassi anche tu, guadagneresti moltissimo, solo che si chiama BII, breve intenso e infrquente.La tua intensità fa un po' pena se devo essere sincero sembra di vedere una ballerina con i pesoni
Ciao frociazzo!


ps.sei in giro nel poriggio o vai ad allenarti?Dai salta

ohhhhh...che ti è successo?

tu che parli di BII....