Allenamento lombari

[MichaelJD]

Ciao ragazzi piccola curiosità.
Per i lombari voi che tipo di esercizio e quante volte alla setimana consigliate di allenare questo settore?
Io nel giorno in cui faccio schiena ho 3 serie per 12 colpi di hiperextension e 4 serie per 15 colpi di distensioni al tappeto a pancia in giù.
È sufficiente?
Grazie.

[Manx]

perchè la domanda? esegui una forma di stacco?

[MichaelJD]

Ciao Manx.
No.

[Manx]

perchè la domanda? esegui una forma di stacco?

Ciao Manx.
No.

beh...male...

[MichaelJD]

È cosa mi consigli di aggiungere

[Manx]

io non ho parlato di aggiungere cmq....ti avevo fatto una domanda, che ho anche quotato...se vuoi rispondere...bene...
Te ne faccio anche un'altra: perchè non fai una forma di stacco?

[MichaelJD]

Perchè chi mi segue attualmente non me lo ha inserito nella scheda.
Ma volevo capire cosa consigli tu.

[Manx]

certo che alla prima domanda non vuoi proprio rispondere eh
ma se hai qualcuno che ti segue...perchè non parli con lui dei tuoi dubbi...? soprattutto se è un PT che paghi di persona...

[buby87]

Quando fai schiena potresti togliere hyperextension e i lombari al tappeto... e distruggerti con bel 6x6 di stacchi da terra... credo che poi odierai i lombari

[Eve]

certo che alla prima domanda non vuoi proprio rispondere eh
ma se hai qualcuno che ti segue...perchè non parli con lui dei tuoi dubbi...? soprattutto se è un PT che paghi di persona...

Mi intrometto anche io in quanto faccio gli stessi esercizi di Michael da un anno e ultimamente stavo pensando di introdurre lo stacco, però io soffro di scoliosi a livello lombare.. potrei rischiare con gli stacchi o meglio lasciare perdere?
No ho un personal trainer in palestra a cui rivolgermi

[Manx]

Mi intrometto anche io in quanto faccio gli stessi esercizi di Michael da un anno e ultimamente stavo pensando di introdurre lo stacco, però io soffro di scoliosi a livello lombare.. potrei rischiare con gli stacchi o meglio lasciare perdere?
No ho un personal trainer in palestra a cui rivolgermi

Non sono un medico, non posso dirti che fare o cosa non fare...certe responsabilità non me le posso assumere Dovresti parlarne con un medico dello sport o con un allenatore qualificato per queste cose.

[buby87]

Mi intrometto anche io in quanto faccio gli stessi esercizi di Michael da un anno e ultimamente stavo pensando di introdurre lo stacco, però io soffro di scoliosi a livello lombare.. potrei rischiare con gli stacchi o meglio lasciare perdere?
No ho un personal trainer in palestra a cui rivolgermi

Forse meglio chiamata come lordosi lombare? Se é cosi eviterei tutti gli esercizi che mettono sotto sforzo la zona... e soprattutto gli addominali cerca d farli cn la zona lombare sempre appoggiata a terra e mai inarcata

[Eve]

Forse meglio chiamata come lordosi lombare? Se é cosi eviterei tutti gli esercizi che mettono sotto sforzo la zona... e soprattutto gli addominali cerca d farli cn la zona lombare sempre appoggiata a terra e mai inarcata

Se la chiamo scoliosi vuoi dire che non è lordosi.
La schiena ha una leggera curva a sinistra all'altezza lombare, non è lordosi.
Lascio stare gli stacchi, avete qualche esercizio da consigliarmi per i lombari? Sarebbe utile rinforzare questi muscoli per non avere problemi di schiena