Opinioni Scheda

[Vittorio_na]

Salve volevo delle opinioni su questa scheda, allenamento per massa muscolare
La scheda si divide in 3 giorni

Giorno A
Distensioni bilanciere su orizz 5 serie x 5 rip
Distensioni manubri su 32 3 serie x 6 (3 0 3)
Lento manubri su 65 5 serie x 5
Leg press 8 6 4 6 rip
Curl bil ez in piedi 3serie x 6 (3 0 3)
Crunc da terra con sovr 3 serie x 25

Giorno B
Bodypump

Giorno C
Lat avanti 5 x 5
Pulley basso 3 x 6 (3 0 3)
Pulley asta dritta al mento 4 x 5
Stacco da 2 step alti 8 6 4 6
Dip tricipiti 3 x 6
Stabilizzazione dx sx

A voi la parola!

[Vinn]

Salve volevo delle opinioni su questa scheda, allenamento per massa muscolare
La scheda si divide in 3 giorni

Giorno A
Distensioni bilanciere su orizz 5 serie x 5 rip
Distensioni manubri su 32 3 serie x 6 (3 0 3)
Lento manubri su 65 5 serie x 5
Leg press 8 6 4 6 rip
Curl bil ez in piedi 3serie x 6 (3 0 3) che è?
Crunc da terra con sovr 3 serie x 25

Giorno B
Bodypump

Giorno C
Lat avanti 5 x 5
Pulley basso 3 x 6 (3 0 3)
Pulley asta dritta al mento 4 x 5
Stacco da 2 step alti 8 6 4 6
Dip tricipiti 3 x 6
Stabilizzazione dx sx. e questo???

A voi la parola!

i dati e gli obbiettivi?

[ston]

vinn, 3 0 3 è il t.u.t.

..ad ogni modo.....non mi piace, mancano alcuni esercizi fondamentali...ordine, scelta degli esercizi discutibile....come pure il volume di lavoro.
dati e anzianità d'allenamento?

[Vittorio_na]

Dati:
Anni: 19
Altezza: 1,85
Peso: 80 kg
Faccio palestra da 1 anno ma da gennaio ho cambiato palestra quindi questa scheda è la prima che faccio con loro.
Per obiettivi cosa intendi?