esercizi bicipiti

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • Luca 1996
    Bodyweb Member
    • Jan 2015
    • 20
    • 0
    • 0
    • Send PM
    #1

    esercizi bicipiti

    Buongiorno a tutti

    Mi chiamo luca ho 18 anni, sono alto 172cm e peso 74kg(grasso 18%). Volevo sapere quali esercizi mi consigliate per i bicipiti, sapendo che il Sinistro è di 35cm e il destro 34cm?

    L'istruttore nella scheda mi ha messo le trazioni 3x8..voi condividete?
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM
    #2
    le trazioni sono x il dorso, non per i bicipiti (semmai questi aiutano...). Ti conviene postare in ogni caso l'intera tabella.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

    Commenta

    • Luca 1996
      Bodyweb Member
      • Jan 2015
      • 20
      • 0
      • 0
      • Send PM
      #3
      GIORNO A

      TOPXT 5minuti(riscaldamento)

      PANCA PIANA BILANCIERE 12KG 1X12 17,50kg+17.50kg.......ripetere 2 volte
      CROCI CON MANUBRI 1X10 10kg............................1,30 pausa (pausa dopo aver fatto panca piana e croci "di fila")

      DORSEYBAR 1x12 20kg presa stretta.............ripetere 2 volte
      REMATORE CON MANUBRIO 1x10 12/14kg.......1,30 pausa (pausa come sopra)

      ADDOMINALI CENTRALI CIRCUITO

      1x20 crunch inverso.....
      1x20 crunch normale....ripetere 3 volte
      1x20 crunch completo..

      20 minuti tappeto(leggera corsa)

      ______________

      GIORNO B

      5 minuti bicicletta(riscaldamento)

      HACK SQUAT 1X12 50KG TOTALE...ripetere 2 volte
      LEG EXTENSION 1X10 45KG..........pausa 1,30 (pausa come sopra)

      LEG CURL 1X12 40KG..............................ripetere 2 volte
      STACCO CON BILANCIERE12KG 10KG+10KG....pausa 1,30(pausa come sopra)

      TRAZIONI BICIPITE 3X8

      TRICIPITE SU PANCA 3X12
      TRICIPITE SPINTE 3X10 10/12KG

      COMBINATA SPALLE 4X15 3/4KG

      15 MINUTI TOPXT
      5 MINUTI ELLITTICA
      Last edited by Luca 1996; 09-02-2015, 13:00:50.

      Commenta

      • Alessandro33
        Super Moderator
        • Nov 2010
        • 24429
        • 338
        • 121
        • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
        • Send PM
        #4
        Mamma mia che orrore! Da quanto ti alleni?
        COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

        SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
        http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


        Originariamente Scritto da Sasàs
        Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

        Commenta

        • Luca 1996
          Bodyweb Member
          • Jan 2015
          • 20
          • 0
          • 0
          • Send PM
          #5
          "mi alleno seriamente" da settembre...questa dovrebbe essere una scheda per bruciare un po di grasso in teoria..anche perché fino adesso ho sempre fatto delle schede per massa(ce l'ho solo da 3 settimane)

          Commenta

          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
            • Feb 2005
            • 261824
            • 3,024
            • 3,636
            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
            • Send PM
            #6
            non esistono le schede per "bruciare" grasso...per nulla! Bruci grasso con una dieta ipocalorica+cardio...a prescindere dal "tipo" di allenamento. Stesso discorso per le tabelle "per massa"...dipende tutto dall'alimentazione.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

            Commenta

            Precedente template Successiva
            Working...
            X

            We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

            By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

            I Agree