Gambe troppo grosse

[NoNippleBrah]

Probabilmente scatenerò polemiche e molti di voi mi criticheranno pure, detto questo arriviamo al dunque...il mio problema: gambe troppo grosse rispetto all'upper. Il fatto è che mi ritrovo ad allenarle pure poco, sono passato da fare -nel legs day- squat, affondi, leg curl e leg extension, a fare soltanto squat e leg curl ed avere ancora 60 cm di gambe. Esiste una soluzione per portarle a un 57 pure continuando ad allenarle? in questo momento faccio:
Squat 4x6
leg curl 4x8-8-10-10
Passare a un 4x4 di squat potrebbe funzionare?

[RUS]

Allenale di meno o non allenarle proprio e non lottare più per conquistare nuovi carichi... Vai a correre o fai qualche attività cardio dove le muovi molto da integrare con l'esercizio coi pesi se già non lo fai... Con me ha funzionato

[NoNippleBrah]

Allenale di meno o non allenarle proprio e non lottare più per conquistare nuovi carichi... Vai a correre o fai qualche attività cardio dove le muovi molto da integrare con l'esercizio coi pesi se già non lo fai... Con me ha funzionato

Il problema è che mi piace lo squat e caricare tanto, in più odio il cardio, specialmente in massa. E se le allenassi ogni due settimane potrebbe funzionare?

[Wertal]

Semplice: allenamenti molto meno voluminosi e più intensi. Ma comunque, anche se hai l'upper indietro, non vedo perché cercare di diminuire il volume delle gambe

[NoNippleBrah]

Semplice: allenamenti molto meno voluminosi e più intensi. Ma comunque, anche se hai l'upper indietro, non vedo perché cercare di diminuire il volume delle gambe

Nel complesso non sono molto estetico...aumentando l'intensità la forza diminuisce o sbaglio?

[RUS]

Il problema è che mi piace lo squat e caricare tanto, in più odio il cardio, specialmente in massa. E se le allenassi ogni due settimane potrebbe funzionare?

stessa mia ex situazione... comunque prova... io le ho provate un po' tutte... 6 mesi buttati via con vie di mezzo simili a quello che vuoi fare tu...
poi da 3/4 mesi a questa parte ho provato l'approccio da me descritto sopra e adesso mi sento molto meglio.
Comunque è anche questione di che priorità dai alle cose.

[simmoste]

Io invece farei delle reps basse , dinamiche e con del peso consistente ! Zero complementari e stop ...

[Wertal]

Nel complesso non sono molto estetico...aumentando l'intensità la forza diminuisce o sbaglio?

Parlo di fare un allenamento intenso, a basse reps, per far aumentare la forza e non il volume delle gambe.

[Manx]

Nel complesso non sono molto estetico...aumentando l'intensità la forza diminuisce o sbaglio?

sbagli...considera che l'intensità massima è data dall'1RM. Cmq non appoggio l'idea di non allenare le gambe, semmai...cerca di portare a livello il sopra. Hai una foto?

[simmoste]

Ma non ho detto 1 reps massimale ... Reps basse con buffer 2/3 ... Poco accumulo di acido lattico.... O nullo...

---------- Post added at 23:38:22 ---------- Previous post was at 23:37:27 ----------

Ah non avevo letto pensavo dicessi a me sorry!!!

[Manx]

Ma non ho detto 1 reps massimale ... Reps basse con buffer 2/3 ... Poco accumulo di acido lattico.... O nullo...

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Ah non avevo letto pensavo dicessi a me sorry!!!

in ogni caso non hai capito cosa intendevo

[NoNippleBrah]

sbagli...considera che l'intensità massima è data dall'1RM. Cmq non appoggio l'idea di non allenare le gambe, semmai...cerca di portare a livello il sopra. Hai una foto?

Ah...se potessi portare il sopra ad alti livelli avrei già 40 cm di braccio
comunque ecco la foto, l'unica decente...credo che con la felpa si capiscano lo stello le proporzioni lol

https://imageshack.com/i/expvPCLnj

(spero si veda)

[Manx]

beh...le zampe ci sono...belle potenti...ok...ma il sopra...è ingiudicabile

[Wertal]

Ah...se potessi portare il sopra ad alti livelli avrei già 40 cm di braccio
comunque ecco la foto, l'unica decente...credo che con la felpa si capiscano lo stello le proporzioni lol

https://imageshack.com/i/expvPCLnj

(spero si veda)

Guarda, secondo me (almeno, da quello che vedo) non mi sembra sia così poco estetico sto discorso delle gambe.. Anzi mi sembri anche abbastanza proporzionato.. Poi magari senza felpa fai un altro effetto

[Manx]

quanto sei alto e quanto pesi?