dolore zona pubica dopo addominali

[nicoerking14]

ciao a tutti, siccome voglio togliere il grasso nella zona pubica perchè ne ho veramente tanto, peso 71 kg e sono alto 178 sono magro ma ho una panza incredibile.oggi stavo facendo questo tipo di es: tenevo le braccia tese su 2 sbarre e portavo le ginocchia al petto poi tornavo normale. ora ho 2 domande:
è giusto come esecizio x eliminare il grasso in quella zona?
- ora ho dei dolori li è perchè ho fatto lavorare quella zona ?
se sto sbagliando mi consigliate degli esercizi x elimnare il grasso in quella zona?grazieee
ps sono a dieta.quindi ho eliminato schifezze mangio frutta per merenda a pranzo solo pasta colazione fette biscottate integrali nel latte e caffè e di sera un secondo

[Ozn]

Esercizi che fanno dimagrire non esistono: per quello ci vuole una dieta ipocalorica
Posta la dieta in alimentazione e gli diamo un'occhiata

[ston]

non esistono esercizi e/o diete che ti facciamo smaltire l'accumulo di grasso in maniera localizzata....

se vuoi smaltire il grasso in eccesso devi seguire una dieta ipocalorica.
il dolore che senti potrebbe essere dato dall'ileopsoas......alzare le ginocchia al petto non coinvolge l'addome ma il muscolo appena citato.
http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

[nicoerking14]

Esercizi che fanno dimagrire non esistono: per quello ci vuole una dieta ipocalorica
Posta la dieta in alimentazione e gli diamo un'occhiata

lo so, ma x eliminare il grasso in quella zona oltre alla dieta, che esercizi mi consigli?

[Ozn]

lo so, ma x eliminare il grasso in quella zona oltre alla dieta, che esercizi mi consigli?

Del semplice (ed essenziale) cardio

[nicoerking14]

non esistono esercizi e/o diete che ti facciamo smaltire l'accumulo di grasso in maniera localizzata....

se vuoi smaltire il grasso in eccesso devi seguire una dieta ipocalorica.
il dolore che senti potrebbe essere dato dall'ileopsoas......alzare le ginocchia al petto non coinvolge l'addome ma il muscolo appena citato.
http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

la dieta che seguo è di 1630 kcal giornaliere,oltre a questo x rassodare il grasso in eccesso cosa mi consigli di fare?

---------- Post added at 20:59:43 ---------- Previous post was at 20:55:25 ----------

Del semplice (ed essenziale) cardio

ciao che tipo di es mi consigli? io comunque a breve comincerò a fare palestra, sala pesi.

[Giampo93]

Prima di tutto,non è mangiando come un prigioniero di guerra che dimagrirai. Vai in palestra,pesi+cardio e segui una dieta adeguata (leggi i 3d appositi).
Detto ciò il tuo dolore è un'infiammazione allo psoas,capita a chi fa male gli addominali (soprattutto l'esercizio che fai tu). Cerca degli esercizi di stretching x questo muscolo e falli adesso e dopo aver fatto l'addome,migliorando la tecnica (è il bacino che si adduce...non devi semplicemente "alzare le gambe"...che queste salgano è una mera conseguenza, non certo lo scopo dell'esercizio)