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    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #16
    il petto è un muscolo unico...e la macchina che dici tu si chiama leg curl (c'è anche da sdraiato e seduto)

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • omartazzi
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      • Feb 2015
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      #17
      Si io di solito lo faccio da in piedi, quindi cosi puo andare come programma?

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      • Manx
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #18
        Ma secondo te...ti faccio correzioni...che non vanno bene? riformula la tabella da capo secondo le indicazioni che ti ho dato (e metti i recuperi, nei base puoi tenere anche 120" i piu', negli ex "piccoli" e di pump puoi scendere anche sotto ai 60") e studia bene i programmi di Alessandro33, che ti serviranno in futuro...un allenamento è effettivo se non ci si fossilizza troppo su di uno schema, quindi cambiare tabella molto frequentemente.

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        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • omartazzi
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          • Feb 2015
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          #19
          scusa ma con con 3 serie non riesco a sentire l'esercizio è possibile? oppure è un mia impressione essendo abituato a farne 5 di serie per tutti gli esercizi?

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #20
            impressione... che intendi, comunque, con "sentire gli esercizi"? La stanchezza o cosa?

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            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • omartazzi
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              #21
              ad esempio 3 serie di panca piana, è come non averla fatta, anche se se alla fine piu di 6 ripetizioni non ce la facevo a farle... forse perche ero abituate a farne 5 di serie

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                #22
                Originariamente Scritto da omartazzi Visualizza Messaggio
                ad esempio 3 serie di panca piana, è come non averla fatta, anche se se alla fine piu di 6 ripetizioni non ce la facevo a farle... forse perche ero abituate a farne 5 di serie
                beh...questa frase è contraddittoria sei a stento sei riuscito a fare 6 rip...vuol dire che l'esercizio l'hai sentito eccome!

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                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • omartazzi
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                  #23
                  si lo ho sentito, pero' non lo so' sento molto piu stanchi tricipiti e spalle

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                    #24
                    questo doveva accadere anche con 5 serie dove tocca il bilanciere in discesa? quanto è larga la presa?

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                    • omartazzi
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                      #25
                      La presa è un po piu larga delle spalle, e in discesa tocca il petto

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                        #26
                        Originariamente Scritto da omartazzi Visualizza Messaggio
                        La presa è un po piu larga delle spalle, e in discesa tocca il petto
                        ...beh ci mancherebbe che tocca i polpacci intendevo...sopra o sotto ai capezzoli?

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                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        • omartazzi
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                          #27
                          qualche mm sotto i capezzoli

                          Commenta

                          • Manx
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                            #28
                            ok, allora va "bene"...pero' fallo toccare almeno 1 cm o piu' sotto ai capezzoli.

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • omartazzi
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                              #29
                              sulla bocca dello stomaco diciamo?

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                              • Manx
                                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                                • Feb 2005
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                                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                                #30
                                Originariamente Scritto da omartazzi Visualizza Messaggio
                                sulla bocca dello stomaco diciamo?
                                1-2 cm...non mezzo metro...! sotto ai capezzoli, subito sotto.

                                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                                Anarco-Training
                                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                                No mental :seg: Crew
                                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                                I.O.M Jesi & Vallesina

                                Le domande dell'aspirante bidibolder
                                Originariamente Scritto da TONY_98
                                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                                Originariamente Scritto da Perineo
                                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                                Originariamente Scritto da Spratix
                                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                                Fai da te - Il tagliando
                                Originariamente Scritto da erstef
                                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                                Estetica rulez
                                Originariamente Scritto da 22darklord23
                                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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