Consiglio serio
Salve a tutti mi chiamo Sergio ho 24 anni , da 9 giorni ho cominciato a fare I palestra a casa mia ,
Possiedo una panca una cyclette e relativi manubri, ma, non so il motivo , ma non ho molta forza ! Ecco l allenamento che seguo :
1 giorno: Per riscaldarmi faccio 10 minuti di cyclette a livello 8 della relativa resistenza , panca piana e inclinata 3 serie da 8 ripetizioni e non riesco a superare i 30 kl escluso la sbarra ovvero 15+15
2 giorno 10 minuti di riscaldamento sempre con cyclette e sempre 3 serie da 8 ripetizioni con presa stretta e larga da 12+12 per un totale di 24 kl adesso mi chiedo sarà un problema di alimentazione?
Alimentazione: colazione : 250 ml di latte macchiato con un cornetto alla nutella
Pranzo: 80 grammi di riso con 110 gr di tonno al naturale
Prima di allenarmi mangio una mela
Cena 200 grammi di petto di pollo
Altezza 1.75 x 75 kl
In attesa di aiuto da esperti vi ringrazio
Possiedo una panca una cyclette e relativi manubri, ma, non so il motivo , ma non ho molta forza ! Ecco l allenamento che seguo :
1 giorno: Per riscaldarmi faccio 10 minuti di cyclette a livello 8 della relativa resistenza , panca piana e inclinata 3 serie da 8 ripetizioni e non riesco a superare i 30 kl escluso la sbarra ovvero 15+15
2 giorno 10 minuti di riscaldamento sempre con cyclette e sempre 3 serie da 8 ripetizioni con presa stretta e larga da 12+12 per un totale di 24 kl adesso mi chiedo sarà un problema di alimentazione?
Alimentazione: colazione : 250 ml di latte macchiato con un cornetto alla nutella
Pranzo: 80 grammi di riso con 110 gr di tonno al naturale
Prima di allenarmi mangio una mela
Cena 200 grammi di petto di pollo
Altezza 1.75 x 75 kl
In attesa di aiuto da esperti vi ringrazio
Ci vuole tempo , soprattutto se hai iniziato da poco e sei neofita sia dal punto di vista dell'allenamento che quello alimentare..Il mio consiglio è d'informarti, leggi i 3d in nota presenti nella sez. allenamento e dieta.
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