Programma e dieta

[io1987]

cos'ha che non va nello specifico?

[debe]

Un programma d'allenamento di un easygainer che gareggia (coloro i quali hanno grandissima facilità a mettere su massa, qualunque cosa loro facciano, per via di uno splendido dna) non può mai essere adatto ad un normale hardgainer (termine un po' bruttino, ma che accomuna circa l'80% della popolazione). Un normale hardgainer deve passare prima qualche anno della sua vita a lottare solo ed esclusivamente con i fondamentali (errore che non mi perdonerò mai, visto che adesso ho 30 anni e le possibilità di crescita sono decisamente inferiori), scrivendo un diario per tenere conto dei carichi e aumentandoli di volta in volta. Una scheda così dettagliata e con così tanti esercizi secondari non ti farà sviluppare mai il massimo del tuo potenziale.

[io1987]

c'è una guida che posso leggere al riguardo debe?

[debe]

Puoi trovare tantissime cose anche su internet, sia come testo che come video. Due libri davvero ben fatti sono Brawn e Oltre Brawn, di Stuart McRobert, ma ce ne sono tanti altri. L'importante è che tu ti faccia un'idea consapevole del bodybuilding in generale e nello specifico, dopodiché da solo capirai la strada da seguire.

[io1987]

ok grazie, per domande inerenti esercizi specifici posso postarle qui o apro una nuova discussione?

[Manx]

continua qui...ma leggi le guide su come impostare un wo corretto.

[io1987]

argomento addome: ho letto l'articolo postato e sicuramente mi è stato utile solo che non so come impostare gli esercizi, le serie e le ripetizioni (oltre all'interrogativo se allenarli una volta a settimana o ogni volta a termine allenamento) al fine di allenare tutti i muscoli addominali.

[Manx]

se hai letto l'articolo, come dici, allora dovresti già conoscere le risposte...alle tue domande.