Il tendine rotuleo è "stressato" di più con lo squat o la leg extention ??

[Zyzz94]

Dato che ho un infiammazione a tale tendine e attualmente non avverto dolore, volevo capire quale fosse meno dannoso come esercizio

[Alessandro33]

Consigli da uno specialista?

[-El Diablo-]

Se hai un tendine infiammato fatti vedere da un medico e sospendi l'allenamento quantomeno delle gambe.

Per il resto inutile stare a dire quale stressa di più o di meno, entrambi lo stressano. Le infiammazioni sono problemi tendenzialmente stupidi ma che se non prese sul serio hanno il brutto vizio di tendere a cronicizzarsi con il rischio di portarsele avanti per mesi.

Lascia a riposo le gambe e, dove possibile, tendi a preferire esercizi da seduto anziché da in piedi per questo periodo. Rinnovo poi il consiglio ad andare dal medico per valutazioni più specifiche.

[Zyzz94]

In realtà sono già andato da uno specialista che mi ha detto di stare a riposo e che se il fastidio persisteva avrei dovuto iniziare una terapia... Adesso però non avverto dolore , per questo volevo fare i quadricipiti oggi( non caricando assai) e appunto vi ho posto questa domanda

[-El Diablo-]

In realtà sono già andato da uno specialista che mi ha detto di stare a riposo e che se il fastidio persisteva avrei dovuto iniziare una terapia... Adesso però non avverto dolore , per questo volevo fare i quadricipiti oggi( non caricando assai) e appunto vi ho posto questa domanda

Così è già un altro discorso.

In questo senso inizia gradualmente a priori del singolo esercizio. Fai delle prove partendo dalla base del tuo ultimo allenamento e non solo riducendo i carichi ma anche i volumi.
Nel senso che se per le gambe facevi ad esempio, tra tutti gli esercizi, 20 serie con un certo tipo di carichi, parti facendo giusto 4-5 serie con carichi di molto inferiori. Valuta quindi la risposta del corpo sia durante l'allenamento che nelle ore o nei giorni successivi. Le infiammazioni infatti a caldo spesso non danno grossi problemi, a freddo poi però si fanno sentire.
Se ve tutto bene la volta successiva aumenta gradualmente serie e carichi, sempre facendo attenzione alle risposte del tuo corpo. Se non ci sono problemi in qualche tempo dovresti gradualmente ritornare ai livelli originari.